九个秘诀是长时间坐着不累
本文已影响2.6W人
本文已影响2.6W人
今天给大家一些小建议,让大家通过这些事情,久坐工作也不累。
1.大腿与地面平行。提高椅子,使大腿与地面平行,减少肌腱和骨骼的压力,选择预防肌肉骨骼疾病的靠背椅子,在腰部放置卷起的毛巾和枕头的手、腕、前臂在直线上,将胳膊放在桌子上时肘部成为直角的头部和身体保持直线,稍微前倾的肘部靠近身体,弯曲90-120度比较好的肩膀放松,上臂自然下垂的双脚放在地板上
2.经常走动。美国梅奥诊所的研究表明,身体对同一坐姿的耐久性为20分钟,之后会产生不适。建议每隔15分钟站立、拉伸或行走至少30秒改变一次坐姿。
3.减少重复动作。重复动作必然会导致疲劳和压力。电话等常用物品可以在手臂范围内左右更换使用电脑鼠标。
4.与计算机屏幕保持健康距离。计算机屏幕应位于正前方至少50厘米,屏幕高度应略低于高度。屏幕不要对着窗户反射光线。
5.经常远眺和眨眼。为了防止眼睛干燥和疲劳,眼睛的焦距应该经常改变,远远眺望或眨眼,有助于保持眼睛湿润。
6.保持键盘等办公用品清洁。键盘、电话等办公设备容易滋生细菌。办公桌上隐藏的细菌比厕所的垫子多,长时间坐在附近,呼吸道会受伤。
8.呼吸练习。深呼吸,腹部膨胀时,屏气3秒后呼气,缓解疲劳。
9.放几张家庭照片。放置家人和朋友的照片、盆景、喜欢的海报、油画、带来幸福记忆的纪念品等,可以放松心情。
坐月子的15个食补小秘诀
多长时间睡不着算失眠
五招防止长时间坐着伤害身体
女性长时间坐着容易得八种疾病
注意长时间坐着引起疾病 白领如何坐着最养生
未满月婴儿不能长时间坐着
白领女性长时间坐着容易引起7个健康问题 这3个方法缓和坐着引起的不适
为什么长时间盯着一个字就不认识了 长时间盯着一个字不认识的原因
孕期长时间坐着对胎儿有影响吗
十九个秘诀有助于阻止老化
产后不能久坐多长时间
盆腔炎不能长时间坐着吗?七个因素可导致疾病
日常九个长寿小秘诀
结肠息肉患者禁止长时间坐着
生男孩的5个民间秘诀
怀孕29周长时间坐着会有影响吗
男人长时间坐着有什么危害?
长高的秘诀
按摩阴茎多长时间能增大?阴茎增大的秘诀是什么?
为什么久坐伤身?长时间坐着有什么伤害?
婴儿多长时间不拉是便秘
八个妙计:帮助长时间坐着的人们预防痔疮
孕妇能不能长时间蹲着
长时间坐着容易生病 恢复健康
长时间睡不着觉会死吗
顺产后不能长时间坐吗
长时间不活动会便秘吗
白领长时间坐着 如何恢复健康
长高的秘诀
上班族长时间坐着减肥的方法