秋天容易伤害肝脏7 滋阴润肺美丽
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免疫力下降诱发感染的秋季是肝病复发的危险季节,尤其是乙肝和肝硬化。乙肝和肝硬化在秋季复发的患者也较多。此外,研究表明,肝昏迷和腹腔感染的发生、乙型肝炎的重叠感染,甚至乙型肝炎患者的癌变发生在秋天。
随着陆续秋雨,气温突然下降,人体免疫系统混乱。慢性乙肝和肝硬化患者的免疫功能容易受到寒冷的影响,肝病患者的免疫功能障碍是肝病活动的基本原因。
再者,初秋天气变化不定,流行性感冒、上呼吸道感染、甲型和戊型肝炎等多种传染病和感染性疾病的发病高峰也在秋季,因此在免疫功能下降的情况下,很轻易并发或重叠感染上这些疾病,而使原有的肝病加重!
剖析护肝七大方法
一.远离肝损害
喝醉一次等于得一次急性肝炎!酒精引起的肝损伤情况严重。长期大量饮酒或酗酒会导致肝病,严重时可发展为肝硬化。研究表明,50克酒精会导致肝功能衰竭,一旦肝功能衰竭,半数患者就会死亡。因此,对于有肝病的人来说,喝酒会更糟糕。即使你不喝一千杯,美眉也不要在饭局贪婪!
二.养成良好的饮食习惯
现代生活越来越富裕,食品丰富的后果是很多人不注意节食和运动。使肥胖成为常态,肝脏也是如此。肝细胞脂肪堆积,细胞功能严重损伤,时间长肝硬化也来访!除了少吃油腻高脂肪的食物外。养肝的饮食要消暑,多吃滋阴润肺的食物。医学专家认为,秋季燥气上升,易伤津液,因此,在饮食上应以滋阴润肺为宜。
三.多观察工作检查
肝脏相关检查包括肝功能、乙型肝炎系列、丙型肝炎抗体、肝脏超声波、甲型肝炎蛋白等项目,如需进一步检查,可进行CT、核磁等检查。特别是病毒性肝炎的抗病毒治疗,如果不能及时有效地治疗慢性肝炎,很可能在不久的时间内出现肝硬化或肝癌。
4.重视调养
三分治,七分养。良好的心态,适当的休息和合理的营养,有利于肝脂肪的恢复。好心态胜过十服良药。中医认为肝脏具有疏通气脉、调节神志、促进胆汁分泌和疏通、协助脾胃消化的功能。肝内分布丰富的交感神经,气忧直接导致肝细胞缺血,影响肝细胞的修复和再生。同时,要注意营养适量和均衡,适当增加蛋白质和维生素。
五.多补水有利肝脏排毒
肝脏作为人体最大的解毒器官,所有体内的毒素几乎都要经过肝脏代谢,排出体外。这个过程需要大量的水分,水分不足,体内的毒素不容易稀释,难以排出体外,对肝脏也是很大的负担。秋天气候干燥,人体水分蒸发加快,身体容易缺水,秋天补充大量水分,及时排出体内毒素,减轻肝脏危害。
6.睡眠必须充分
从中医的观点出发,从晚上11点到凌晨3点,血液流入肝脏、胆囊,此时必须完全休息身体。否则,肝脏的修复功能会受到影响,体力无法恢复,连带思考能力也会迟缓。睡眠质量差,肝火也会上升。因此,专家建议晚上不要做过度消耗大脑的工作,容易影响睡眠质量。适当的休息有助于加强肝脏,平时累了就休息。肝脏最好的方法是每天找时间休息。我们的身体比较敏感,只要忙碌、累了,就可以随时调节、抓住空档休息,比如中午睡午觉,平时疲惫的感觉都可以清除。
7.适量运动
生命在于运动。从护肝角度看,一要选好运动场地,以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳;二要选择好锻炼项目,以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好,如慢跑、快速步行(每分钟大约110~120步)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。每天一次,每次持续20~30分钟,运动后疲劳感最好在10~20分钟内消失。
食补肝-绿色食物篇
1.蔬菜:保护细胞胶原质和血管健康,其嫩花蕾和新茎叶营养丰富,最有利于养肝。
2.高丽菜:含有多种抗癌成分,可促进胃肠消化功能,加快体内废弃物排泄。
3.芦荟:腹泻肝火,改善头痛头晕、烦躁易怒、心悸痉挛,但孕妇禁止使用。
4.苦瓜:生食性寒冷可消火,熟食养肝,但不能多吃。
饮食补肝-水果篇
1.西红柿、柑橘、猕猴桃:VC丰富,具有补肝保肝功能,有助于肝脏解毒。
2.葡萄:中医认为葡萄性平、味甘酸,补充血气、强筋骨、益肝阴、排尿、舒筋活血、收敛肝气,葡萄干补充铁、葡萄根煎水服用,对黄疸型肝炎有一定的辅助疗效。
3.香蕉:低卡路里但营养高的水果,含有丰富的蛋白质、钾、VA、VC、饮食纤维等有益成分,有助于促进肝细胞的修复和再生,提高身体免疫力,保护肝脏。
4.梨:富含维生素、矿物质营养素,有保护肝脏、促进肝细胞再生的效果。对健康有益。
食补肝-日常食品篇
枣:缓解药性,解除痉挛,具有镇静和利尿的效果,有缓解肝郁症、调整脾胃的效果。预防肝炎不仅要重视环境、饮食、个人卫生,避免不必要的输血和注射,维持规律的工作,不吸烟、熬夜、酗酒,还有养肝、保肝的食材。
奶制品:主要补充蛋白质,但酸奶最好酸奶调整肠道菌群促进毒素排出,酸奶促进干扰素生成,提高机体免疫力。
鸭:鸭性凉爽有滋阴效果,肝炎者一般阴虚内热,悉尼炖鸭是食疗的好方法。
小编评价:秋天是慢性乙型肝炎的高发季节,摄取过多的高脂肪、辛辣食物会加重肝脏的负担,引起问题秋天的美食很多,小编和大家的眉毛一样爱美食。但还是要理性饮食,好好保护自己的肝脏!
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