夏日进补有诀窍 3个秘诀教你夏日正确进补
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目前大家普遍认为夏天不应该进补,因为夏天人体处于相对旺盛,甚至多于旺盛的状态,而进补则会像“火上浇油”般地让身体的热毒爆发。事实上,这种观点是错误的。自古以来,中医就有“夏补三伏、冬补三九”的说法,可见夏天进补也是有一定历史渊源及科学根据的。
所谓三伏,是指7月下旬,气候渐热是初伏,8月上旬是中伏,8月中旬是末伏,气温最高,三者统称为三伏。三伏天到了,我们的人体容易出汗、虚弱、精力损失大,人体内的营养也比较快。因此,夏季我们更需要进补,而夏季进补也比较容易吸收。
当然,夏季补充也有诀窍,不能盲目补充。补充引起的热毒爆炸是因为盲目补充。那么,我们应该怎样补充呢?
对症补充
三伏天是一年内气温最高、湿度最高的季节,古代医学家警告说,炎热容易消耗气体,正气不足引起各种虚假症状。根据中医虚则补的原则,适当合理的三伏补可以提高人的身体素质,重要的问题是区分虚实、对症疗法。
以补充为宜
夏季补充与冬季补充不同,不应使用油腻温暖的补充剂,最好注意补充中药。夏季补充以清热化湿、清心补脾为主,应选择西洋参、石斛、麦冬、王子参、百合等益气养阴生津药物,加入莲子、薏苡、云苓、山药、白术等益气健脾,增加食欲立秋后,可适当添加养阴清润的中药。身体虚弱的人可以在医生的指导下适当服用中药补充,气虚的人可以选择补充中益气丸、人参健脾丸、玉屏风散等气阴两虚的人可以选择西洋参蜂王浆、人参银品、生脉饮料等。
身体需要补充,精神需要补充
三伏补充不是吃多少营养食品和滋养药品,而是全面恢复和烹饪身体功能。我国历代养生学家主张,人想安度炎夏,必须根据自己的健康状况和本人的生活习惯,有机地协助神补、药补、食补三者,灵活运用,取得预期的效果。
三伏补充要重视精神调整。中医认为,夏天的主火在心里,心里藏着神,主神态。暑气入心,易使心火上炎,使人烦躁不安、焦急好怒,而情绪波动恰是夏 日养生之大忌。因此,在三伏炎热的时候,要平静心情,防止焦躁,始终保持有什么事情不生气的气度。正如《摄生新闻论》所述,夏天应该调整纯洁的心情,总是像冰雪一样心情减少,炎热也不能变热,更加热。
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