女人产后如何正确进补 产后5个进补要点要掌握
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女人产后的保养也是非常重要的,必须要掌握营养均衡的原则,可以在产后吃得更营养和健康,这样更有利于对身体进行很好地调节,坐月了是最好的保养时机。
女人在产后如何正确进补?
第一、干姜和附子促进造血功能
女性在产后,用干姜和附子可以促进微血管运动,促进大量的快速造血,有助于减少产后供血不足的酸麻和眩晕。此外,由于母体本身体质不同,饮食也有差异,对于体质较寒的人,可以早晚可以饮用四物汤,但如果有感冒或发炎,要慎用,以免发烧或发炎加重。
第二、分娩后不要立即进补
许多女性在分娩后立即进补。实际上,这不是正确的方法。由于刚刚完成生产,身体仍然处于极度虚弱的状态,胃肠蠕动也很差。相对而言,食物的消化和营养吸收功能尚未恢复。如果这时进补,身体的恶露还没有排尽,而新的恶露又产生了,这很容易延长恶露的排出时间。
第三、阶段性进补有益健康
生产后由于体质仍然是弱的,直觉让人以为要马上弥补才能恢复。事实上,进补应该不能急,要慢慢来,分阶段进行才是比较好的。产后第一、第二周都不宜进补,第三周是进补的好时机,这时恶露已经排尽,可以吃鸡肉进补,鸡肉富含蛋白质、可以滋补脾脏、强健脾胃和肾脏、帮助补阳活血止痛。
第四、饮食注意营养均衡的原则
要注意多种营养的摄入,以保持营养的平衡,避免吃油腻、辛辣和刺激性的食物,过高过量摄入油脂是导致肥胖的主要原因,同时可以多吃一些新鲜的瓜果蔬菜。
第五、哺乳母亲的营养补充
以上这些方法可以指导女性在产后正确进行进补,特别注意的是,女性进步不宜过急,要循序渐进分阶段进行。
母乳喂养,除了母亲自己的营养外,还必须考虑到婴儿的健康。建议母亲每天摄入足够的优质蛋白质可以使母乳丰富。一些食物如鸡肉、鱼肉、瘦肉、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等含有丰富的蛋白质,其中鸡蛋和牛奶比较易于吸收可以多吃。此外,尽可能摄取水果和蔬菜如葡萄、草莓、香蕉等也是不错的选择。同时,多吃新鲜水果和蔬菜也可以防止便秘的发生。
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