蒙着头睡觉的习惯让你短命
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睡觉是每个人每天必须做的事情,睡觉可以补充人的头脑、体力,有助于女性抗衰老,但不良的睡眠习惯会影响人体的健康,甚至会丧命。现在让我们列出一些睡眠中常见的省事习惯。每个人都可能是破坏你健康的罪魁祸首。
习惯1:起床后立即重叠被子
很多人认为起床后立即重叠被子清洁干净,但实际上这不是有利于健康的做法。因为螨虫可能会更加肆虐。
据科学家统计,即使是非常整洁的家庭,每张床上的被褥螨至少有1500万只,这些远小于1毫米的螨虫,依靠吃人体自然脱落的皮屑生存,产生人体各种过敏症状的物质。他们经常在保温棉中心,晚上也可以逃到人身上,享受引起各种皮肤病。
但螨虫的生长需要被褥的湿气,湿气和水分消失的话,各种螨虫最终会渴死。所以,起床后不宜立即叠被。这样折叠的话,被子上的细菌、水蒸气、有害气体会被包裹,难以分发,会危害人体的健康。正确的做法是:起床后,应随手将被子翻个面,或搭放在椅子上,并把门窗打开,让水分、气体自然散发,过1个小时再叠被子,或者把被子翻过来铺在床上,让被子中得水分、气体自然散发。
习惯二:冬季睡觉不关电热毯
使用电热毯对健康并无太大影响,但通宵使用就会给健康带来问题。但是,很多女生贪恋温暖,往往彻夜不关电热毯,结果醒来不但感到口干舌燥,还容易患感冒。这是因为睡觉时被窝里的理想温度为33-35度,相对湿度为55-60%,在这样的小环境下,皮肤的大量血管处于收缩状态,血流减慢,身体得到了充分的休息和调整。电热毯加热时间过长,被窝内温度持续过高,皮肤血管扩张,血液循环加快,呼吸加深,抵抗病原菌的能力下降,容易感冒。因此,电热毯的正确使用方法是在睡觉前10分钟打开电源,被子预热后关闭电源,进入被子时不要感到突然冷却。
习惯3:喜欢蒙头睡觉
空气不流通,被窝氧气不足,体内各器官无法供给足够的氧气,诱发梦想,而且经常噩梦持续,人容易从梦中醒来。醒来后,人会感到头晕、胸闷、无力、精神不振。
习惯4:穿着衣服睡觉
有人习惯冬天穿毛衣、毛衣、棉背心等睡觉。由于人在睡眠状态下躯干、四肢肌肉是放松的,而且睡得越香甜,肌肉越松弛。穿过多的衣服睡觉,会影响全身肌肉的放松,不利于血液循环和呼吸功能的发挥。衣服被包裹容易发生噩梦、窒息、夜间惊讶等疾病。
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