4个好习惯让你白得发亮
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随便上网都知道,皮肤白皙的女孩是大家眼中的焦点,网页上点击量高的美图中皮肤白皙的美女是必不可少的。虽然不断有人安慰肤色深的女孩,甚至发明了糖这个词来安慰她们,但很难保证他们不认为自己是酱油色。因此,从饮食开始,试着使自己的皮肤变白。
可以辅助美白的饮食习惯
多喝蜂蜜
蜂蜜是自然的宝物。研究证明,用蜂蜜洗脸可以加快我们皮肤的新陈代谢,提高皮肤的抗菌能力和活力,有效减少黑色素的沉积,预防皮肤干燥,使我们的皮肤更白、更嫩、更光滑,同时预防痤疮、去除皱纹等特别是蜂蜜具有很强的抗氧化作用,可以去除体内的垃圾氧自由基,青春有抗衰老、去除和减少皮肤皱纹和老年斑的作用,显得年轻美丽。因此,每天早晚各服用积安堂天然成熟蜂蜜20~30克。长期坚持可以使粗糙的皮肤柔软润泽。
多吃维生素c高的水果
营养学家总是说多吃水果,因为里面含有很多维生素。想果你想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤,每天吃2~3个高维c的水果是必不可少的,番石榴、奇异果、草莓等都可以。特别是奇异果,富含维生素c,有助于干扰黑色素的生成,去除皮肤雀斑。另外,为了拥有对紫外线防御能力强的皮肤,必须充分摄取防止皮肤老化的维生素e,增加皮肤抵抗力的维生素a,增加皮肤弹性的钙,从食物中得到。
多吃祛湿薏苡
不显眼的食物也能使皮肤变白。薏米是常用的中药,也是常吃的食物,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,还含有人体必需的多种氨基酸,多吃薏米可以及时补充夏季高温下的体力消耗,起到增强免疫力的作用。同时,薏米还对紫外线有吸收能力,其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果,适量内服可使皮肤光滑,减少皱纹,消除色斑。根据研究报告,喝绿茶或使用含绿茶成分的保养品,可以减少晒伤、松弛、粗糙的过氧化物约1/3。
多吃黄红色蔬菜
一些颜色的蔬菜和水果对白化有独特的效果。红色、橙色蔬菜和深绿色叶菜,如芒果、番茄、木瓜、空心菜等,含有大量胡萝卜素和其他植物化学物质,有助于抗氧化,提高皮肤抵抗力。特别是番茄是最好的防晒食物,含有丰富的抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素可以降低晒伤的危险系数40%。然而,西红柿比生吃更有效。其中β胡萝卜素能有效阻挡UV。
上班时多吃坚果
大家平时吃水果的时候,也不要忘记吃其他食物。对上班族来说,最好的零食是杏仁等坚果类食物。空调、风吹、阳光照射会消耗皮肤中的水分,坚果中的植物油多富含维生素e,有助于抗氧化和消除自由基,从内到外柔软皮肤,防止皱纹,同时保湿,使皮肤看起来更年轻,有效阻止褐色素沉积在皮肤中,防止脸上出现褐色斑点和斑点。但是,这样的护肤效果通常需要30天,不要着急。
其实无论白与黑,只要身体健康有活力,性格良好又得体,都很招人喜欢。也希望大家在追求白皙皮肤的过程中,不要急于求成,伤害自己的健康。
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