不良的睡眠习惯你有吗
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好的睡眠能使人消除疲劳,增加免疫力,并能延缓衰老,保护肌肤。但是并不代表睡眠就能够很好地保护肌肤,实现美容。要知道“美容觉”睡不好也有“毁容”的危险。下面我就来告诉你,哪些不良的睡眠习惯会影响我们的肌肤健康。
(1)睡觉并非越早越好。
很多人都误认为越早睡觉,皮肤的修复时间越长,效果就会越好。其实不然,晚上10点至凌晨2点之间是肌肤新陈代谢最为活跃的阶段。在这段时间里,保证充足的睡眠才是货真价实的“美容觉”。如果太早睡还有可能导致失眠。
(2)开灯睡觉要不得。
睡觉时一定要关灯,开灯睡觉要不得。这是因为细胞需要一种叫褪黑素的东西来进行自我修复,而夜间灯光照在视网膜上,会大大减少褪黑素的生成,从而影响肌肤的修复。而且,在黑暗中听音乐或者冥想,也能很好的放松紧张的神经。所以,有开灯睡觉习惯的女生,为了美丽就改掉这个习惯吧。
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