补血的食物六种补血养颜圣品不容错过
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由于特殊的生理周期,女性需要特别补血。女人气血不足,就像没有水分滋润的鲜花,会失去光泽,魅力也会大打折扣,那么女人怎么补气血呢?下面就给女性推荐6种补血养颜圣品,爱美的女性可不要错过了哦。
1、桑葚干
桑葚干是目前水果及其产品中含有天然铁最丰富,每100克含铁42.5毫克,是水果中的补血果。一般来说,建议用桑葚煮粥吃。每天吃一碗桑葚粥不仅能补血,还能美容。
2、葡萄
葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年,妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通。如果有时买不到葡萄,可以吃葡萄干哦。
3、甘蔗
冬季水果中,相当受欢迎的甘蔗有铁、锌、钙、磷、锰等微量元素,其中铁含量最高,每公斤可达9毫克,位于水果冠,因此被称为补血果。但是,从中医的角度来看,甘蔗性寒冷,脾胃虚寒的人应该少吃。
4、南瓜
被清代名医陈修园称赞为补血妙品的南瓜,植物蛋白质、胡萝卜素、维生素、必要的氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等,其中钴是构成维生素B12的重要成分之一,有助于血液中红球的正常运行
5、黑枣与蜜枣干
干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣,每100克含铁量在3.7—3.9毫克之间,也算是补血食物中的佳品,干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子。但干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲汤、煮粥食用。
6、大豆食品
大豆食品自古以来就是我国民间最常见的食物,中国中医指出,在日常生活中多吃大豆食品对人体健康非常有利。研究表明,多吃黑豆、大豆等豆类食物有助于促进头发的生长,经常吃也有良好的生血效果。这是由于在大豆食品中含有大量丰富的铁,铁能够促进血红细胞的生成,从而起到生血的功效。
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