生活9个不健康的习惯要改正
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健康与重视生活细节,两者的关系非常密切。在日常生活中,无关紧要的小习惯可能会影响我们的身心健康。哪些生活习惯会影响健康?以下专家回答如何改正日常习惯。
1、洗澡时洗澡。
洗澡频繁,用力洗澡,去除皮肤表层锁水作用的油脂,使皮肤干燥。
专家建议,如果你必须每天洗澡,那么水温不应该太高间最好在10分钟以内。洗完后,用柔软的毛巾轻轻擦拭身体的水分,秋冬季节也可以涂保湿霜。
2、背包拉货。
牵着行李箱,牵着包或背包,肌肉紧张、疲劳,肩膀和背部受伤,背带过细会阻止正常血流。
专家建议,重背包可以放在带轮子的行李箱上,向前推,减轻对身体的伤害。
3、剔牙不照镜子。去除牙齿时不照镜子的话,不仅会漏掉很多牙齿缝隙中的细小残渣,还会不小心损伤牙龈。
专家建议,用牙刷清除大食物残渣后,用牙线清洁牙齿间的细小残留物,有助于将牙膏中的氟化物送到牙齿间。
4、厨房灶台过低。
厨房灶台过高或过低都会导致颈颈、肩、腰肌过度拉伸,造成疼痛。
专家建议,烹饪时双臂下垂,肘部弯曲90度时,炉子和胳膊的高度最好在10厘米左右。过低的话,可以把砧板放高,过高的话,可以在脚下放稳定的长椅。
5、坐车时坐在座椅上。
无论是坐飞机、火车还是汽车,懒散地坐在座位上,背部的肌肉会伸展,胸部会塌陷,气短。同样,长时间驾驶时,至少每小时活动1分钟,否则始终同一个姿势容易形成血栓。
专家建议:坐车或开车时,后背可垫个靠垫,调节座位高度,以双脚平放时,膝盖略低于臀部为宜。
6、上厕所时坐得直。
像厕所一样,膝盖和臀部保持同样的高度不利于便顺利排出。自然蹲下时,肚脐的高度低于膝盖,直肠笔直,有利于排便。
专家建议,排便困难者可以将脚垫高10厘米,有助于顺利排便。
7、弯腰叠衣服。
长时间弯腰做家务,颈脖、双肩肌肉拉伸,容易导致僵硬或酸痛。
专家建议:叠衣服时,最好不要直接坐在床上或地板上,坐在桌子旁边的凳子上。
8、消毒时间不足1分钟。
如果消毒不彻底,反而会增加细菌传播的危险。
专家建议:灭菌需要30-90秒,喷洒消毒剂后,最好暂时离开,不要马上擦拭。
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