女性月经不调要怎么办?月经期间的情绪调理
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月经在古代被称为月事,每月来的也被称为信事,每月来的有规律。正常月经每月来一次,每次经过3~7天。为什么月经很重要?因为这直接影响怀孕。一般来说,月经表明女性朋友排卵,排卵后可以怀孕。月经不调怎么办?
周期提前,多为过劳
月经周期不足21天,多为肾虚、气虚或血热引起,临床上气阴两虚最为常见。过度劳累和饮食失节最容易受伤,月经提前来。血热者的血流加快,生理日也有可能提前。除了天生体质之外,过量食用辛辣食物也会加重血热症状。
月经周期超过35天,由于气滞、血瘀、痰湿,冲脉任脉受阻,月经不畅,经期延迟。其根源是肾虚引起的精血不足最常见,调养时要注意补充肾精血,多吃枸杞、山药等。月经不定期是肾虚和肝郁引起的,两者经常夹杂,有时偏重。
生理日疼痛,活血化瘀
月经来潮时,经常伴随各种身体不适,其中疼痛最多,如腹痛、腰痛等。不同的疼痛位置和类型通常可以解释一些问题。
肚子疼是痛经的最典型表现,这多因气血不和所致,中医讲,不通则痛,痛经的原理也在于此。如果有胀痛感,表明气滞;刺痛明显,多为血瘀;感觉绞痛,可能是寒凉所致的血瘀。对付痛经,中医多采取活血化瘀之方,如桃仁、红花、没药等。另一种常见症状是腰痛。月经期间腰痛可能与肾虚血瘀有关。此时,建议在补肾的基础上用活血化瘀来缓解不适,如山楂、玫瑰等中药代茶饮用。
很多女性每次生理痛都吃止痛药来解决,对身体不好。痛经时,建议用生姜红糖煮水喝,注意多休息,避免焦虑、愤怒、愤怒等感情,不要贪婪。中药调理也要坚持一定的周期,一般3个月以上才有效,不要随意中断调理。
血黑有块,叶泡脚
中医认为,正常月经颜色深红,不厚,不凝结,无血块,无特殊气味。在月经初始,可能量偏少颜色偏淡,到中期颜色加深,呈暗红色,至经期即将结束,颜色可再次变淡。
但如果中期颜色仍然过淡,质地稀薄,应考虑虚证的可能,常见的用方有四君子汤、四物汤、六味地黄丸等。月经颜色暗黑,有血块,多与血瘀有关,可以试试局部热敷,用红花和叶子浸泡脚。月经的颜色一直是红色的,也要注意。这表明体内有热的可能性,不要吃鸡、羊等肉类,适当多吃百合、蜂蜜等清热润燥品。临床上,月经颜色应与生理日、生理量等综合考虑,根据体质特征进行鉴别治疗。
月经期间的饮食调理
很多女性在月经来潮前几天(月经前期)有抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁、疲劳等不适症状。
一般认为与体内雌激素、妊娠激素的比例失调有关。此时,女性应该选择既有益美容作用,又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品、药品,如白菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、薏米、百合、金丝瓜、冬瓜、海参、胡萝卜、胡萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。月经来潮时,可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
月经期间,平时有很好的皮肤美容作用的食品也应该禁食。例如梨、香蕉、菱形、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥末、黑木耳、兔肉、麻仁等。如上所述,月经来潮时,必须失去一部分血液。血液的主要成分有血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等无机盐。
也就是说,每次来月经,蛋白质和无机盐的一部分都会丢失。因此,原则上,月经干净后1~5天内(月经后),应补充蛋白质、矿物质等营养物质,使用补血药。
在此期间,可以选择牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等有益于肌肤美容和血液活血的食品和药品。
月经期间情绪调理
女性以肝为中心,肝藏血,心生血。月经不调同心肝关系最密切。精神因素、心理失衡、愤怒是月经不调的主要因素,养生重视养心。此处的养心指广义的心神,也就是重在心理养生。
女性常常多思善虑,时时多疑心重,处于忧虑状态,心境不佳,月经不调,一是要多给女性温柔,想方设法使其开朗明快,生活充满希望,日子充满阳光。二是自身要保持淸静,克服多思多虑,不宜前思后想,思维集中到安排好每天的幸福生活,精力集中到办好事做善事上来,积极参加社会福利活动中来,做到每天有个好活动,每天有个好心情。
正常的月经不仅有益于受孕,对女性朋友们的生活质量也有很大的影响。譬如痛经,天天来大姨妈等,处于这样的状态下,生活还能怎么样正常的进行下去?因此,女性朋友应该注意他们的月经。
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