月经不调怎么算排卵期 如何调理月经不调
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月经是生理上的循环周期,月经由生殖激素系统调节,是生物繁殖的需要。由于生活压力、环境因素等等原因,很多女性都有过月经不调的现象。月经不调对于备孕中的女性来说,是件很痛苦的事情,因为无法计算排卵期,使得怀孕的时间无法确定。其实,月经不调的朋友还可以通过以下几种方法去测量排卵期:
1、基础体温的测量法
基础体温法是一种比较准确的测量排卵日的方法,因为女性在排卵这天身体的基础体温会突然下降,而后几天体温则比基础体温上升0.3-0.5度。
备孕的女性可以购买一个体温计,每天在睡觉前甩到35℃以下,每天经过6-8小时睡眠后,醒来未进行任何活动(如说话、进食或起床等)立即测量口腔体温。至少持续14天,最好是一直坚持测量下去,并记录下来、画出曲线图,以便掌握体温上升、下降的规律,来确定自己的排卵日。
2、排卵试纸
测试原理:在女性每个月经周期,尿液中的黄体生成激素(LH)会在排卵前24-48小时内出现高峰值,使用排卵期试纸能较为准确地检测出LH的峰值水平。开始检测后应每天定时检测,当将要出现接近高峰值的颜色时,应每隔12小时测试一次直至检测出LH峰值。由于每一位女性的月经周期天数不同,在检测时可参考周期检测表。
3、B超监测排卵情况
通过B超监测排卵,可以直观地看到卵泡的发育情况和排卵情况。以28天周期的来讲:
第1次B超:在月经的第8天左右,了解有多少个卵泡同时发育,以及较大卵泡的直径。
第2次B超:在月经第10天左右,可以看到1-2个优势卵泡,并能计算卵泡生长的速度。
第3次B超:月经第13天左右,恰恰在排卵前,这时B超会出现卵泡周围透声环,有经验的医生会告诉您,卵泡应该在24小时内排卵,
第4次B超:刚刚排卵后第14天左右,卵泡已经消失或显著缩小5mm以上,子宫直肠隐窝内可见液性暗区4~6mm,甚至更多。
如何调理月经不调
1、月经初潮后一段时间,女孩的经期不稳定,这是正常现象,但是为了避免长期月经不调问题存在,月经初潮后的女孩子不要刻意节食或吃的过多,应注意多食用一些促进红细胞生长、增强免疫力的食物,如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等,适时补充体内红细胞的流失,增强造血功能。
2、女性要养成规律的作息习惯,不熬夜、不贪睡、不吸烟饮酒和暴饮暴食、穿衣冷暖适度,养成每晚睡前用温水清洗外阴的习惯,特别是要注意经期卫生。
3、运动方法调理月经,女性要选择适宜自身体质的有氧运动,如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等,游泳应避开经期,以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。通过运动增强体质,调节内分泌的平衡。
4、注意外生殖器的卫生清洁。女性在月经期绝对不能性生活,经血量多者忌食红糖。内裤要柔软、棉质,通风透气性能良好,要勤洗勤换,换洗的内裤要放在阳光下晒干。
5、另外,女性长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤,都可导致月经失调或痛经、闭经等。女性朋友日常生活中要保持乐观稳定的情绪,注意修身养性,避免多愁善感和心情激动,以维持和稳定机体内环境的平衡,保持月经周期的正常。
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