冬天补充吃什么?六种食谱可以补充冬天
本文已影响7.62K人
本文已影响7.62K人
冬天到了,冬天的补充成为很多女性关心的问题之一。冬天怎么补充呢?补充的时候应该吃什么呢下面,小编就介绍六款冬季进补食谱吧。
冬季进补食谱1、百合鹌鹑汤
材料:两至四只鹌鹑,两根胡萝卜,半两百合,六枚蜜枣。
功能:具有滋阴健肺,止咳补气的功效。
制作方法:先将鹌鹑洗净,去肠杂,再将红萝卜去皮洗净,切小块,接着一齐放入煲内,加百合,蜜枣,五碗清水,煲三个钟即可。
冬季进补食谱2、桂圆莲子粥
材料:桂圆10克,莲子20克,红枣4枚,糯米100克
功能:具有补血安神作用,适合病后体虚者食用
制作方法:将桂圆、莲子、红枣同时放入锅内,加糯米100克和适量清水,煮至香烂。对于大便不成型的女性,可以加入新鲜的山药、干咳和百合。
冬季进补食谱3、当归生姜羊肉汤
材料:羊肉1000克,当归、生姜各30克,枸杞、花椒各十几粒
功能:能补益气血,适合阳虚体质的人天寒时服用
制作方法:将羊肉放入沸水锅内焯去血水,捞出后切成方块,放入沙锅内,加入适量清水。同时,加入当归、生姜、枸杞、青椒,大火沸腾后,用小火炖约1小时。
冬季进补食谱4、花果杏仁汤
材料:四两瘦肉,南、北杏各三钱,五枚蜜枣,十粒无花果。
功能:有利于呼吸系统,清痰止咳,润肺养颜
制作方法:先洗瘦肉,切块,放入锅中,放入其他食材,加入6碗清水,煮3~4小时。
冬季补充食谱5、青蒿三生汤
材料:1斤青蒿、新鲜鱼片、猪肝、猪腰片各2、2、2、少许姜丝。
功能:营养丰富,味道鲜美,维生素高。
制作方法:清洗池青蒿,清洗鱼片、猪肝、猪腰片,切片,先煮猪骨汤,加油盐和姜丝调味,然后用大火烧汤,加入池青蒿,加入鱼片、猪肝片、猪腰片,稍微烧一两分钟。
冬季补充食谱6、乳鸽银耳汤
材料:半两只银耳、一只鸽、四两只瘦肉、四只枣。
功能:不仅降低压力,防止血管硬化,补充温和,还具有滋润、滋养和血液、通便的效果。
制作方法;先将银耳浸发,洗净,接着把洗净切块的乳鸽和蜜枣,瘦肉先煲约两个钟点,然后加入银耳再煲半小钟点,之后再加少许食盐调味。
孕妇吃什么可以补充dha
补充补充食品是不够的
夏天补肾还是冬天补肾
【宝宝冬天需要补充什么维生素】冬季小儿必须补充什么维生素
夏季吃什么养生 六款食谱帮你补充营养
宝宝冬天补钙方法 2018宝宝冬天补钙吃什么好
秋天补充11种鱼:黑鱼补肝益肾
冬天眼睛干涩怎么办?眼睛干涩需要补充什么
冬天坐月子吃什么补钙
宝宝吃哪些食物可以补充DHA 哪种食用油能给宝宝补充更多DHA
吃什么食物可以补充维生素k
午餐吃什么好?午餐需要补充六种食物
冬天可以选择这十种药膳进补
叶酸可以靠食补吗 补充叶酸吃什么好
宝宝15天要补充什么
吃什么可以补充乳酸菌
什么食物可以补充精子? 试试这些食疗有效补充精子
冬天的进补时不可或缺的美味食谱
女性如何补充血液?三种食谱补充了红润的颜色
如何快速补充天然维C 吃什么能够补充维C
冬季怎么补水 冬季吃什么可以补水
孩子冬天怎么进补 儿童冬天吃什么好
孕妇补充DHA吃什么好 补充DHA食物推荐
冬天补水保湿吃什么好?这8种食物是冬季补水保湿的佳品
冬天孕妇吃什么补气血
冬天眼睛干涩要补充什么
吃什么补充维生素?冬季热吃这些水果胜补药
添加补充食物的食谱
贫血吃什么好?六种营养食谱可以补血
冬季婴儿补充营养食品大全