冬天的补充首先要调整肠胃
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冬天补充三春,冬天补充胃肠,胃肠好了,可以更好地吸收营养。冬天调整肠胃,从起居、感情、饮食、运动等多个方面调整,可以有健康的肠胃。小编教你7个调理肠胃的小方法。
冬天养肠胃为什么是当时
冬天养肠胃的好季节?这是因为每到冬季,天地阳气渐收、阴寒渐长、早晚温差大。为适应自然界由“夏长”到“冬收”的阴阳变化,人体之气血也随之内收。
冬季人体受到冷空气的刺激,血液中的组胺酸增多,胃酸分泌增加,胃肠发生痉挛性收缩,自身的抵抗力和对气候适应性会出现下降。
此外,由于气候转凉,人们的食欲随之旺盛,使胃肠功能的负担加重,导致胃肠病的复发,尤以慢性胃炎、消化性溃疡、消化道出血、功能性肠病等疾病最为常见。
7招保健预防肠胃疾病
1、首先是防寒
包括防和过度饮食冷却,防止腹部冷却。胃病患者应根据气温升降适时添加衣物,加强保暖。晚上睡觉时要盖被子,尽量减少腹部感冒引起胃病复发或恶化的机会。
2、经常喝大麦茶调理肠胃
大麦茶具有平胃止渴、解渴、消热、消化谷食的功能,有利于食物消化,有利于颜色、五脏,与大麦花语消化酵母非常一致。
喜欢吃肉、辛辣的人,大快朵颐后,喝浓厚的温暖麦茶,不仅能解除油腻,还能促进消化。另外,热麦茶具有养胃、暖胃、健胃的作用,可以减少热食对胃粘膜的刺激。
需要提醒的是:过于冰冷的大麦茶不能多喝,因为大麦茶调理肠胃功能太强,更适合解便秘。
3、保持精神愉快,心情舒畅,情绪稳定
中医认为思考过度,脾气郁结,久则伤正,运化失常,说明紧张、焦虑等会影响脾胃功能。那些边吃边想问题,不宜把商务谈判、工作会议带到餐桌上。此外,细嚼慢咽是养胃的重要原则。
4、注意劳逸结合
要注意起居有时,保持良好的作息习惯,有劳有逸,按时睡眠,防止过度疲劳。
5、自我按摩胃腹部
中医认为,经常自我按摩胃腹部,可帮助改善胃功能。
具体方法是双手叠在上腹部,以胸骨柄剑突下为中心,顺、逆时针方向摩擦各30~50次,然后同法在神厥穴(即脐)周围摩擦各30~50次。另外,摩擦双脚足三里(左膝盖骨外侧3英寸,胫骨外侧凹陷)50~100次。每天早晚两次。
随着按摩的坚持,肠胃部会有反应,或打嗝,或肠鸣,或肛门排气等,这些都是正常的良好的生理反应,是对肠胃刺激调治的结果。
6、加强体育锻炼
积极参加体育锻炼,开展力所能及的体育活动,能改善肠胃的血液循环,增强肠胃蠕动,提高肠胃抵抗力以及人体对气候由热转凉的适应能力。
7、重视饮食调养
胃病患者的饮食以温、软、淡、素为宜,做到不吃过冷、过热、过硬和过于刺激的食物,进食要定时定量,切忌暴饮暴食,并戒烟酒。如服药则要注意服药方法,防止药物对胃黏膜的刺激。
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