哪些食物可以缓解眼睛的干燥?
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在生活中,许多人可能发现长时间使用眼睛会导致眼睛疲劳,同时眼睛可能会非常干燥。此时,患干眼症的可能性很高。
注意眼睛干燥患干眼症
干眼症,一般是指眼泪质量或质量异常,动力学异常,眼泪膜稳定性下降,通常眼睛不舒服,严重者眼表组织发生病变。
干眼症的症状不仅容易感到眼睛干燥,还容易感到疲劳,有异物感、疼痛和灼热感,眼睛分泌物也增加,多为浓稠状,风、光、外部刺激对眼睛的刺激也增加。眼睛容易受损,从长远来看,角结膜病变也有可能影响视力。
哪些食物可以缓解眼睛干燥
1、各种动物的肝脏。在动物的肝脏中,维生素a丰富,维生素a有滋润眼睛、缓解眼睛疲劳、预防夜盲症的作用。平时吃一些动物,有助于补充肝脏,缓解眼睛疲劳。但是,动物的肝脏中胆固醇也比较高,不宜过量服用,一周最多食用两次,一次1至2片。
2、护眼的茶饮。平时喝菊花茶和枸杞茶,可以缓解眼睛的干燥。菊花富含维生素a,有助于缓解肝火旺盛或眼睛过度干燥。而枸杞中富含胡萝卜素、维生素A、维生素B等眼部必须的营养素,可以滋养眼部。每天适量的泡护眼的茶饮,可以帮助缓解眼部干涩和眼部疲劳。
3、含牛磺酸的食物。牛磺酸有助于缓解视力下降、眼睛疲劳。牛磺酸一般常见于水产动物中,如鱿鱼、虾、蟹、牡蛎、贝、海鱼等,牛奶中也含有一定量的牛磺酸。
4、新鲜蔬菜水果。众所周知,新鲜蔬菜水果中富含维生素C等多种维生素,对身体有很大的好处。同样,这些维生素也能为眼睛提供必要的营养,有助于眼睛的养生。同时,新鲜蔬菜水果的水分含量也很高,可以滋润眼睛。
为了缓解眼睛的干燥,除了在日常生活中吃有助于缓解眼睛干燥的食物外,平时也要注意眼睛的养生,眼睛的时间不要太长,要注意保证眼睛的湿润。
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