保护OL颈椎保健的五
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正视颈椎病的危害,采用科学的预防保健方法,是保障颈椎健康的不二法门。颈椎健康的五步原则,一步一步地重点,每一步都不可或缺:
第一步是更换枕头
从源远流长的警枕、药枕、玉枕、茶枕、现代磁枕、颈椎修复枕等,枕头革命每天进行,小枕头真的很重要吗?
是的,枕头不仅关系到睡眠质量,对于颈椎病患者和受颈椎健康威胁的人来说,好的枕头意味着缓解疼痛和持续的伤害和恢复。
枕头的选择应遵循柔软舒适、支撑性好、符合颈椎生理曲度的三个原则。
第二步改变坐姿
每天使用电脑的时间很长,工作结束后坐车或开车,一天坐的时间特别长,颈椎病就这样坐出来了。
确立正确的坐姿,至少可以减少颈椎病发病率的40%。
确立正确的姿势可以总结为一句话,头部微仰,挺胸,自然放松。
第三步缓解疼痛不适
对于已经出现颈椎病症状的人来说,消除颈椎疼痛不适更是当务之急,因为这关系到正常、舒心的工作与生活。
通常,热敷对缓解颈椎疼痛非常有效。此外,正确的按摩和颈部恢复等有针对性的药物,在颈部和肩部疼痛恶化或活动受到限制时发挥良好的效果。
第四步局部功能锻炼很重要
颈椎问题复杂的原因很大。为了保证颈椎的持续健康,提高颈部的压力和韧性是关键。因此,有必要进行一些针对想较强的颈肩部局部功能锻炼,如“颈椎操”、“颈椎瑜伽”等。
第五步少用电脑多运动
在颈椎病的治疗方法中,医生往往强调“物理治疗”,何为“物理治疗”,通俗点说就是运动。颈椎的局部功能锻炼也属于物理疗法的范畴,但人体各部分原本有关系,没有脱离整体的局部健康,因此全身运动对颈椎病的康复和治疗更有效。对于颈椎病患者来说,打羽毛球、游泳等不仅运动了全身,还有目的。
以上5个步骤是逻辑顺序关系,也是统一的。实现一个项目天内实现一切都很简单,持续坚持一项是完全享受颈椎健康的前提。最后,专家提醒大家,你面前的电脑威胁着你的颈椎健康。你准备好离开它去户外活动了吗?
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