没有手机的话会很烦恼吗?白领小心手机上瘾
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在生活中,你是否总把手机带在身上,没带就感到心烦意乱,无法做其他事情;会不会总有“手机响了”的幻觉,甚至会把别人手机铃声当作自己的;当手机经常连不上线、收不到信号,你是不是感到焦虑和无力,脾气也暴躁起来?如果是这样,那你可要小心了,这些都是手机依赖的典型症状。
真实案例
石先生是文化公司的企业宣传,由于工作性质需要与外部频繁联系,手机成为她形象不断的有力助手,使用手机的频率也远远高于他人。由于工作业绩突出,石先生被提升到管理岗位从事行政工作。工作性质的变化突然减少了急剧减少,对工作热情高的石先生感到不安,郁郁寡欢,情绪低落,有时打电话看是否没有接电话,总是把别人的电话铃当作自己的手机响,脾气也变得暴躁,总是不可思议地生气。
诊断分析:
手机不在身边就烦躁,不能认真工作的一段时间,手机铃声不响的话,就会下意识地看铃声的设定是否正确,经常把别人的手机铃声当作自己的手机,脾气也会变得暴躁。换句话说,如果上述问题有一半以上的答案是肯定的,那么你很可能患有手机依赖症。
不上网就睡不着觉,离开手机就坐立不安,不上班就什么都没有……在日常城市生活中,几乎每个人都承受着巨大的压力。在这种情况下,很多人都有空虚、缺乏存在感的心理反应,对周围的事物和事物产生了一定程度的精神依赖,在严重的情况下发展成了我们常说的依赖症。
相关调查显示,目前最困扰城市人的三大上瘾分别是网络上瘾、手机上瘾和工作上瘾,严重时会对人的身心健康造成严重损害。出现依赖症的患者,经常感到不安、空虚,他们的自制力也很差。如果觉得自己遇到这种情况,就要转移注意力,尽量培养自己的兴趣,让自己有事。
名词说明:手机依赖症
手机依赖症是一种心理疾病,多见于孤独、自卑、相对缺乏自信的人。随着生活节奏的加快,这种心理不适应的情况有增加的倾向,特别容易发生在白领人群中。这些人在日常生活中经常使用手机,在不知不觉中手机成为其生活中的一部分,当来电量突然减少或手机丢失时,通常会出现相关症状。在我国,手机已经成为不同人群生活的必需品,手机的使用也远远超过了传达信息的简单性。早上,手机铃响起来上班的路上,用手机听歌,看电子书,出去玩,用手机拍照,发推特。买东西,用手机上网。这是许多城市白领手机生活的真实写照。大家本来见面的机会就很少,偶尔在一起吃饭的时候,各自都在玩手机,好像什么也没说。
手机依赖症带来负面影响
美国马里兰大学的最新调查显示,越来越多的人离不开手机,沉迷其中。手机的出现原本是为了使交流更加方便,但结果使人们更加孤独。手机对生活的负面影响主要包括以下几个方面:
1、生活圈变窄
手机使传统的家庭聚会、同学聚会等社交模式不重要。沉迷于手机的人,就像活在气泡里的一代。手机等多媒体工具像气泡一样包裹着我们,把所有的注意力集中在小屏幕上。
2、孤独感增加
手机为人们创造了舒适的心理空间,我们可以随时随地与外部连接,但心理孤独增加。人们认为自己认识很多人,但是在成千上万的地址簿上找不到能说话的人。
3、影响人际关系
如果你在和家人、朋友交流时,不断地玩弄手机,会让对话迟到,让对方觉得你没有诚意,容易发生冲突。
4、失去注意力
手机等多媒体工具会使人们陷入持续的多任务状态,甚至导致失去注意力。经常处于多任务状态的人作时的注意力显着下降,大幅度削减了我们思考的能力,使我们的思考更加复杂。
5、疲劳
青少年频繁使用手机,严重影响睡眠质量,引起感应疲劳和神经衰弱,特别是对孩子来说,手机可能造成的健康危害和烟酒一样严重。
手机上瘾的诱因
1、压力过大
现代社会工作压力大,人际交往日益频繁,信息更新流通速度快,这些原因使手机成为大多数人工作和生活的重心,手机在看不见的情况下在这些人的心中占据了相当重要的地位,手机没电或来电频率突然下降会出现情绪波动,如焦虑、烦躁、抑郁等症状。
2、性格内向
性格内向,缺乏自信的人是感染手机依赖症的高发者。他们往往交际小,朋友少,想和外界取得联系,不积极,只能用手机消除孤独感,证明自己的存在。还有一些人通过频繁接电话来向别人显示自己工作繁忙,以此证明自己在社会上的重要性,从而满足自己的虚荣心。
专家支持预防手机依赖症
专家表示,手机依赖症是随着现代人生活方式的变化而出现的现代心理疾病,只要能正视它,就能通过一些方法调整自己的生活,避免或缓和这种症状。如何防止过度依赖手机,防止手机孤立?专家们总是意识到手机的存在,一旦离开,就会产生比较严重的分离不安。放在包里,调整响铃声,可以避免漏电,也可以减轻对手机的依赖。
2、重视面对面交流
平时培养自己的交流技术,多与现实中的人接触,不仅有助于增加亲密感,还有助于改善自己性格上的缺陷。每天留出一定的时间和家人交流,规定自己在谈话的时间内,除了接到必要的电话以外,不打手机。
3、多读书看报纸和运动
多在现实生活中主动与人交谈,多读书、多看报纸,通过自我约束逐渐减少不必使用手机的次数,尽量从手机上转移生活的重心。客观条件允许的话,最好参加听音乐、散步、郊游、健身等有益身心的活动。如果对手机的依赖太严重,就要去看心理医生,以免影响正常的生活和工作。
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