炎热的夏天该如何养生? 不要让冷饮偷走你的健康
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夏天气温急剧上升,人容易出汗,经常感到口渴。这个时候,你想喝冷饮吗?也许可以暂时解渴,但对身体的危害很长。因此,了解冷饮的危害,不要让冷饮偷走你的健康。
1、肠胃不适
饮食冷饮后,肠胃局部温度骤降,可使肠胃粘膜小血管收缩,局部血流减少。久而久之,消化液的分泌就会减弱,进而就会影响胃肠道对食物的消化吸收。不明原因的经常性腹痛是许多人夏天易得的病,这大多与过量食用冷饮有关。
2、营养不良
冷饮和饮料中也含有营养物质,但其中糖(碳水化合物)多为主,人体所需的蛋白质、矿物质、微量元素和各种维生素含量极少,冷饮中脂肪含量过高,营养素严重失衡
3、骨质疏松症
经常喝冷饮,热量摄取来自饮料,严重影响矿物要素的摄取,对骨骼不利,将来容易患骨质疏松症。
4、干扰正常物质代谢
现在的很多冷饮都是用食品添加剂加工的,特别是各种食用橡胶和色素、精华,吃了之后不仅不能为人体提供营养,还干扰体内正常物质代谢。
5、危害生育
每当冷饮进入人体胃部时,女性子宫内膜血管也会强烈收缩,月经量锐减,闭经、痛经。冷饮喝得多之所以对女性的月经产生影响,主要是因为冷饮属于寒性饮料,喝得太多人体易受寒邪的侵扰,引起胃口差、易腹泻、女性月经不调。另外,由于肾主管人的生育,肾脏在冷饮的侵入下长期阳气不振,加上冷饮的刺激使子宫长期处于收缩状态,经行不良、血块积累等,严重者也会影响生育能力。
冷饮可以喝,怎么喝?
1、不要大量吃冷饮,也就是说一天不要吃太多,一次不要吃太多。
2、饭前不应大量吃冷饮。
3.选择质量可靠的产品,不吃街头卫生无保证的冷饮食品。
4、家中冰柜中保存的冰棍或冰淇淋,最好不超过3天,饮料也应注意食用期。
5、可以用麦茶、洛神茶、决明子、菊花茶代替冷饮。
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