颈椎病自我治疗不难做颈椎操驱除颈椎病
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颈椎病患者中年轻人所占的比例很重要,是因为年轻人不重视自己的颈椎健康,经常保持不良姿势,今天教你如何保护自己的颈椎。
医生指出,预防颈椎病的发生,要注意头颈的正确姿势,每天前倾,后倾,左右旋转1~2次,每次10分钟。保持良好的睡眠姿势,最好采用质地柔软的元宝型枕头,保持颈椎棘突前的生理弧度,枕头高度在10厘米左右。平时工作的体位,不抬头,不低头的舒适姿势。工作一小时,要活动头颈,适当休息颈韧带的肌肉。抬头看电视时不要让脖子疲劳,最好和眼睛保持同一水平。这些不仅可以预防颈椎病,还可以预防颈椎病的复发和病情恶化。
小编教你三种自助方法。
1、补充足够的钙
缺钙,颈椎骨质疏松和增殖,颈部缺乏营养滋润时,身体面临颈性眩晕的危险。补钙工作其实很简单,牛奶+晒太阳效果最好。
2、颈部八字要诀
摇头、张牙舞爪!用头在吊顶上写米字,字越大越好,双手抬高,越高越好。每天做5~6次,每次5~6分钟。
3、良好姿势
办公室:座位时,腰直,肩膀后展,桌椅高度适合自己的身高比例,尽量不要长时间坐着。
家庭:家庭床具柔软适中,一般躺下,床垫变形不得超过2cm。枕头仰卧时,与自己的拳头等高度,侧卧时肩膀等高度,头部放在枕头上时,枕头不得有明显的变形。
年轻人必须保护自己的颈椎,只有自己健康,才能为自己的生活事业奋斗。
做颈操赶走颈椎病
1、首先把颈部慢慢向左弯曲,停留一会儿,然后慢慢向右弯曲,停留一会儿,重复5~10次。动作应该放松、轻松、放松,以免感到不舒服。
2、首先把脖子慢慢转向左边,停留一会儿,然后慢慢转向右边,停留一会儿,重复5~10次。需要注意的是,这个动作最好不要头晕。
温暖的提示:健康很重要,女性必须喝茶,胃没有问题,绿茶和乌龙茶最好。特别是想减肥的女性,茶是最天然有效的减肥剂,没有比茶更能消除肠道脂肪的了。
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