6套治疗白领颈椎病的动作
本文已影响1.48W人
本文已影响1.48W人
今天的社会是计算机时代的社会,很多人的工作面向计算机整天,颈椎病的发病率逐渐上升,特别是白领家庭,白领阶层长期在计算机旁工作,有颈椎疼痛、肩膀酸痛等症状,通常很难注意到。病情被诊断时非常严重,平时不怎么去医院就诊,白领家庭如何治疗颈椎病?以下是适合白领家庭的一些动作,希望能帮助白领患者缓解颈椎病。
1、金刚鱼式动作
跪在地板上,双手放在大腿上,呼吸。呼气体慢慢向后,头顶逐渐接触地面,双手在胸前合十。
作用:伸展脊椎、颈部和背部的肌肉。
2、狼伸展式动作
双手和脚尖支撑身体,脚尽量伸展,吸气时头向后仰,充分伸展颈前侧,手臂垂直于地面,呼气时头慢慢放松恢复正常位置。
作用:该姿势有助于充分延长26节脊髓,刺激脑髓与脊髓的连接,滋养大脑。
3、鸵鸟式动作
双脚分开肩膀宽,俯身,把手放在脚心下,通过手心,呼吸时抬头,呼吸时放松。
作用:该姿势可改善颈椎疲劳,与哈巴犬式合作。
4、牛面式动作
坐在地板上,双脚交叉,双膝上下直线,双脚分别放在异侧臀部旁。双手在背后连接,保持背部笔直。如果你感到困难,你可以用手抓住毛巾,效果相同。
作用:矫正颈椎、脊柱,扩大胸部,放松肩关节,伸展背部的宽筋。
5、龟式动作
呼吸的两个动作,就像从壳里探出头的龟一样。膝盖打开,身体坐直,小腿蜷缩在大腿根部的上半身前倾,手掌打开,吸气时带动颈椎,下巴上升。呼气时,下颌靠近胸部,运动的重点在于颈部。
作用:龟式主要锻炼颈椎的柔软性,有助于塑造颈线,消除双下巴。
6、哈巴犬式动作
双腿伸直,尽量分开,上半身向下俯,双手支撑地面,保持背部伸展。吸气时,双手垂直伸展,头部向上抬起,呼气时,以头顶、肘关节和双脚为重力支撑点,保持腰背伸展。如果觉得难易度过大,可以稍微弯曲腿部,减少对韧带的压力。
作用:伸展腰背。
颈椎病运动治疗方法效果如何?什么样的运动可以治疗颈椎病?
居家治疗颈椎病的方法有哪些?教你5个动作远离颈椎病
治疗颈椎病的偏方有哪些?盘点颈椎病的6大偏方
颈椎病的治疗方式都有哪些?运动可以治疗颈椎病吗?
白领如何消除颈椎病的烦恼
怎样治疗颈椎病好的快?颈椎病运动疗法效果如何?
【颈椎病怎么治最好】颈椎病的治疗方法
为什么白领容易被颈椎病缠上?怎样活动颈部可以预防颈椎病?
运动可以治疗颈椎病吗 颈椎病的治疗方式都有哪些
颈椎病的治疗方法有哪些?如何通过运动治疗颈椎病?
治疗颈椎病的方法都有哪些 白酒可以治疗颈椎病吗
都市白领易患颈椎病 颈椎病要分类型治疗
什么样的运动可以治疗颈椎病 颈椎病运动治疗方法效果如何
白领颈椎容易疲劳 用6种按摩方法保护颈椎
盘点颈椎病的6大偏方 治疗颈椎病的偏方有哪些
颈椎病的自我治疗的方法有哪些?教你运动6步骤远离颈椎病
城市白领如何远离颈椎病?
4个瑜伽动作摆脱颈椎没烦恼 有哪些瑜伽动作治疗颈椎病
怎么治疗老年性颈椎病?教你5个动作远离颈椎病
椎动脉型颈椎病该怎么治疗 椎动脉型颈椎病吃什么药
引起颈椎病多发的6大灾难治疗击退颈椎病
老年人怎样治疗颈椎病?五种简单的运动治疗颈椎病
有哪些瑜伽动作治疗颈椎病?4个瑜伽动作摆脱颈椎没烦恼
多运动可以治疗颈椎病
怎样活动颈部可以预防颈椎病 为什么白领容易被颈椎病缠上
白领人员如何预防颈椎病
白酒可以治疗颈椎病吗?治疗颈椎病的方法都有哪些?
白领日常五步远离颈椎病
瑜伽可以缓解颈椎病吗?教你6个动作缓解颈椎病
治疗颈椎病的药物有哪些?推荐6款药物帮助治疗颈椎病