科学睡眠远离颈椎病
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如果人的寿命是90岁的话,我们在床上度过30年,睡眠是为了恢复体力和精力,颈椎病患者越睡越累,很痛苦。我们要积极锻炼身体,科学预防不良的生活方式,远离颈椎病。
俗语有高枕无忧,但从医学角度来看,这违反了生理学和病理学理论。长期高枕等于夜间屈颈低头,改变颈椎正常生理弯曲的枕头过高,韧带、腱也处于紧张状态,附近肌肉长期疲劳,颈椎长时间不向前正常弯曲,反而伸直或向后突出,呈反张畸形,椎体移位,颈椎等待颈椎的许多不适。相反,枕头过低,仰卧时过度仰卧,颈椎前凸曲度增大,体前肌肉和前纵韧带张力增大容易疲劳,引起慢性损伤。低枕头使供血不均衡,鼻粘膜容易充血肿胀,鼻粘膜敏感,肿胀影响呼吸。
中国古代医书指出:高尺寸,侧卧与肩平,仰卧也舒适。也就是说,卧具的高度最好仰卧时头部和躯干保持水平。也就是说,仰卧时枕头高,侧卧时枕头高一半(以自己的拳头为基准)。一般来说,枕头的高度适合10~15厘米,详细的尺寸取决于每个人的生理弧度。
颈椎病是常见病、多发病,过去颈椎病多发的年龄从40岁到60岁,近年来颈椎病明显倾向于低龄化,20岁左右的年轻人被诊断为颈椎病的数量不少,据统计,在医院骨科就诊的患者有颈椎病、腰椎病。
根据临床表现,医学上通常将颈椎病分为六类,即神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感神经型和混合型椎病。临床显示,其中四种颈椎病是多发型。
神经根型占78%,发病率最高。主要表现为感觉障碍、活动不灵活等,脊髓型约占患者的15%,交感神经型约占5%。椎动脉型占2%。四种类型会给我们的生活带来很多影响。
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