脂肪肝如何预防肝硬化?怎样预防脂肪肝最有效
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现在脂肪肝患者人数增加,严重威胁人们的生活。城市白领日常工作压力大,交往多,锻炼不足,饮食不规则等,越来越多的白领出现了各种健康问题,尤其是肝病患者增加。
饮料中的廉价果糖成分是脂肪肝元凶
白领患脂肪肝的重要原因是多坐少动,喜欢喝甜饮料等不良生活习惯。临床患者中,这种低龄化的非肥胖型脂肪肝患者并不少见。
很多白领喜欢喝可乐等甜饮料,特别是夏天冷饮真的很爽。然而,根据欧美许多国家的研究,高果糖的摄入已经成为肝脏健康的隐忧。饮料中的果糖在人体内的代谢过程不受磷酸果糖激酶的控制,可转化为更多合成脂肪所需的甘油。糖摄入量大时,糖成为合成脂肪的原料。
研究表明,果糖可以降低人体内胰岛素的敏感度和处理脂肪的能力,同时使肝脂肪过氧化反应,引起细胞衰亡、肝纤维化等病变。
果糖因其生产成本低而甜度高,广泛应用于饮料产品。年轻人是主要消费群体。因此,过度摄取甜饮料容易成为年轻人脂肪肝的元凶。
白领一族如何预防脂肪肝
1、合理饮食
2、慎用药物
肝脏是人体化工厂,任何药物进入体内都必须通过肝脏解毒。所以平时不要动不动就吃药。对于有症状的脂肪肝患者,在选择药物时要更加慎重地注意药物的毒副作用,特别是对肝脏有损伤的药物绝对不能使用,以免进一步加重肝脏的损伤。
3、适当运动
每天坚持运动,可以看到自己的体质选择合适的运动项目,比如慢跑打乒乓球羽毛球等运动。从小运动量逐渐达到适当的运动量,加强体内脂肪的消耗。
脂肪肝是日常生活习惯引起的,大家应该在生活中抑制发展,创造健康的生活习惯和生活状态。
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