脂肪肝怎么预防
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想要预防脂肪肝,首先要注意适当运动,增加脂肪的消耗量,就可以降低脂肪肝的发生率;其次要注意合理饮食,可以多吃玉米、枸杞子、山楂、洋葱等,能防治脂肪肝;另外还要注意限酒或禁酒、保持心情舒畅、慎用药物等,预防脂肪肝出现。
经常吃高油、高脂的食物,长期酗酒、身体比较肥胖等,都可能会诱发脂肪肝。这是目前比较发病率比较高的疾病,随着病情加重,会影响到肝脏功能,甚至会诱发肝硬化、肝癌,严重影响生存期。所以注意调理,预防脂肪肝出现。那么,脂肪肝怎么预防呢?
一、坚持适当运动
肝内细胞中脂肪堆积增加,就会诱发脂肪肝。运动可以有效的燃烧身体内的脂肪,想要预防脂肪肝,建议进行适当的运动,比如快走、跑步、仰卧起坐等,促促使体内的脂肪消耗,就可以避免肝内有过多脂肪堆积,这样就可以降低脂肪肝的发病率。
二、注意合理饮食
1.多吃玉米
玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸,可以促使体内脂肪和胆固醇的代谢,减少脂肪、胆固醇的堆积后,就可以降低脂肪肝的发病率。所以想要预防脂肪肝时,可以多吃玉米。
2.多吃枸杞子
枸杞子装含有丰富的菜碱,可以促使脂质代谢,防止脂肪在肝细胞内沉积,促使肝细胞新生,可以有效的防治脂肪肝。
3.多吃山楂
山楂中含有丰富的黄酮类物质,可以降血脂、降胆固醇,清除肝脏内多余的脂肪,所以常吃山楂可以预防脂肪肝形成。
4.多吃洋葱
洋葱中含有丰富的硫化物,可以降低胆固醇、降血脂,对脂肪肝也有一定的防治作用。
三、限酒或禁酒
脂肪肝的出现与大量喝酒也有一定的关系,因为酒精要在肝脏内代谢,饮酒过量会伤害到肝脏,引起酒精性脂肪肝。想要预防脂肪肝出现,要注意戒酒,不能戒酒的,也要注意少喝酒。
四、保持心情舒畅
中医认为,怒伤肝,如果经常生气、发怒等,会伤害肝脏,可能会诱发脂肪肝。所以想要预防脂肪肝,一定要注意保持心情舒畅。
五、慎用药物
药物进入身体后,会通过肝脏解毒代谢,如果过多的服用药物,增加肝脏负担,可能会导致肝脏损伤,诱发脂肪肝。想要预防脂肪肝,要慎用药物,必须用药时要严格遵医嘱,自己不要盲目用药。
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