治疗习惯性便秘不一定是捷径试试这三种方法
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现在很多人都会出现习惯性便秘,在便秘的影响下排便速度变慢,可能连续几天排不出粪便。这种情况比较明显,意味着肠道功能可能受损,需要合理改善。部分出现习惯性便秘,服药效果可能不明显,但可以通过其他方法改善。那么,习惯性便秘有什么方法呢?习惯性便秘的缓解方法是什么?
1、多做肛门运动
习惯性便秘的情况下,适当做肛门运动也是促进粪便排泄的有效方法。有些人习惯便秘可能是因为长时间坐着,尤其是在办公室工作的人。白天连续坐着的时间长达六七个小时,基本上没有太多的活动量,身体的循环能力会降低,肠道蠕动速度慢,可能会引起习惯性便秘。增加运动量,适当进行提肛运动,提高肛门节奏,防止习惯性便秘。因此,提肛运动有助于改善。
2、多补充膳食纤维
出现习惯性便秘,可以合理缓解。习惯性便秘时可以注意饮食问题,饮食中多补充饮食纤维是改善习惯性便秘的有效措施。现在很多人饮食不合理导致便秘严重,如果获得的膳食纤维量不足,肠道蠕动速度慢,可能会引起习惯性便秘。如果能从饮食方面入手,多补充人体所需的膳食纤维,肠道蠕动速度加快,粪便排泄更加顺畅,往往能改善这种现象。习惯性便秘的人可以注意饮食调节,防止便秘严重。
3、养成规律好的排便习惯
出现习惯性便秘,可能服药效果不明显,但养成规律好的排便习惯,有助于改善大多数人的习惯性便秘。很多人平时不注意习惯的培养,想排便的时候可能有停止大便的行为,随着时间的推移排便反射受到影响,可能会发生习惯性便秘。在固定的时间去上厕所,养成规律良好的排便习惯,身体形成条件反射之后粪便排泄也会更加顺利。想要改善习惯性便秘,不妨注意好习惯的养成,每天固定时间排便,这样才能改善便秘这种情况。
由此可见,有习惯性便秘的人可能通过服药的方法效果不明显,此时应通过其他合理的方法进行改善,如适当多运动,注意饮食调节,养成规律性好的排便习惯,缓解习惯性便秘。
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