怎样预防习惯性便秘

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1、饮食中应有适量纤维素。

怎样预防习惯性便秘

2、每天吃一定量的蔬菜和水果，饭前1小时吃香蕉1~3个。

3、主食不要太细，要适当吃粗粮。

4、早上开始空腹喝淡盐水和蜂蜜水，配合腹部按摩，可以加强通便作用。一整天都要多喝冷热水润肠通便。

5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，如仰卧屈腿、深蹲起立、骑自行车等加强腹部运动，促进肠胃蠕动，有助于促进排便。

6、养成定时排便的习惯。

7、保持心情舒畅，生活要有规律。

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