哪些运动对内痔有帮助 推荐这6种运动
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痔疮是人们生活中最容易烦恼的疾病,在日常生活中,生活习惯多与痔疮的诱发因素有关。例如,便秘、酗酒、好吃刺激性食物,很多人长时间坐着,这些生活习惯可能诱发痔疮。
内痔是痔疮的一种,其主要表现是便血,上厕所时滴血或擦屁股用信有血。一般来说,有疼痛和无疼痛、间歇性和频繁性。
医学上内痔的治疗方法有很多,但实际上内痔也可以在日常的简单运动中预防和治疗。那么,得了内痔可以做哪些运动呢?
1、旋转腹部运动。躺在床上或其他地方,全身放松,用手指按住脐下一英寸的位置,逆时针旋转几分钟,顺时针旋转几分钟。
2.举起骨盆运动。先仰卧,身体放松,然后屈膝,双脚靠近臀部,双手放在腿下,然后将腹部和臀部的部位向上抬起,提起骨盆,在做这个动作的同时收紧肛门,几十秒钟后放松肛门,放下骨盆。运动的同时伴随着呼吸运动。提肛时吸气,放松肛门的同时缓解呼吸。这样每天反复练习几次就可以了。
3、提肛运动。保持身体放松,夹住双脚,夹住臀部,把舌头放在上的位置,提高肛门,收获后,开始呼吸,十几秒钟后慢慢呼吸,放松肛门。同样,每天练习3~4次,每次至少做20次。
4、交叉起坐运动。你可以坐在沙发上或椅子上或床上。你交叉,站在这种姿势上,夹紧身体,提起肛门,完成后慢慢放松坐下,反复练习至少10次。
5、体前屈服运动。双脚分开站立,双手从身体两侧握在乳房的同时,头部向左右两侧弯曲,胸部伸直,深呼吸,呼吸充满时弯腰鞠躬,握在胸部的手从腋下穿过,伴随着深呼吸的动作。这样重复循环5~6次就足够了。
6、重心运动。直立,双脚直立,双臂高举头顶,踮起脚尖,抬起脚后跟,呼吸,慢慢呼吸,放下举起的双手,脚后跟压地。这个动作重复5~6次就可以了。
得了内痔不要怕 试试这4种运动帮你来调节!
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