得了内痔不要怕 试试这4种运动帮你来调节!
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内痔是属于肛肠科的一种疾病,由于其是生长在肛门的内侧,所以得名内痔。对于内痔患者来说,除了需要及时接受医学治疗外,还可以通过一些锻炼来缓解疾病。
哪些运动可以帮助内痔患者恢复?
1、提肛运动
对于内痔的患者来说,如果想要通过运动来调节身体,那么可以每天坚持做提肛运动。肛门提升运动是指首先站在双脚上,加强双脚和臀部起双脚,一边提起肛门一边收到最大限度的时候开始呼吸,大约10秒左右慢慢呼吸,放松肛门最后回到第一步即可。内痔患者每天坚持五次以上动作,每次二十次,一周左右就能看到好的效果。
2、交叉起坐
交叉起坐是指双脚交叉,然后进行起坐的动作,基本要领如下:患者坐在椅子上,双脚交叉,加紧肛门后,以此姿势站立,此时必须加紧身体,提高肛门起床时头部眩晕的情况下,起床速度变慢是必要的种症状是起床速度过快引起脑供血不足,起床速度变慢可以消除这种不良症状。
3、体前屈曲
这个动作很简单,首先患者必须把脚和肩膀一样宽,双手和胸部一样高,深呼吸,然后上半身慢慢弯曲,直到头撞到双脚,双手靠近脚尖,然后用双手抱住双脚深呼吸这组动作需要保持1分钟以上,重复5次即可。
4、平躺踏板自行车
患者首先要仰卧在床上,然后双脚自然深呼吸两次,然后双脚交替踏板自行车的动作,宽度最好大腿和身体垂直,每次抬起双脚都要做肛门的动作。这种动作需要持续10分钟,每隔1分钟休息15秒。
总之,对于内痔患者来说,如果想通过运动加快自己的恢复速度,就需要坚强的毅力。毕竟,无论哪种运动方式,患者都需要长期坚持,否则很难达到预期的效果。
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