得了失眠症怎么医治
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得了失眠症怎么医治?
失眠症是目前人们比较常见的一种睡眠障碍疾病,经常会引起患者在晚上难以入睡,或者在夜间醒来后无法继续入睡,严重影响到了人们的身体健康。那么,如何治疗失眠症?本文将分别从心理调节、饮食调整、药物治疗等方面进行阐述。
心理调节方面
1. 保持良好心态
失眠症的发生和情绪密切相关,情绪烦躁、焦虑和紧张都是失眠症的发病原因,因此保持良好的心态十分重要,可以尝试进行舒缓心情的活动,如听音乐、泡澡等,以缓解压力。
2. 建立规律的生活习惯
建立良好的生活习惯,保证足够的睡眠,每天6~8小时睡眠时间是最为适宜的。此外,尽量避免熬夜、午睡过久等不良习惯,会扰乱生物钟,影响睡眠质量。
饮食调整方面
1. 合理饮食
失眠症若是由于身体机能问题造成的,则可尝试通过合理饮食进行改善。饮食中适量添加核桃、蜂蜜等食物,有助于增加大脑内的血清素含量,促进睡眠。
2. 忌口刺激性食物
失眠症患者应该忌口咖啡因、辛辣或浓重味道等食物,以及饮酒、吸烟等不良习惯,它们会刺激神经中枢,使人的睡眠难以进入深度睡眠期,影响睡眠质量。
药物治疗方面
1. 中药治疗
中医认为,失眠症的发生与人体阴阳失衡有关,尤其是肝气郁结是夜间失眠最常见的病因。使用一些类似于当归、酸枣仁等具有不同特性的中药也是一种缓解失眠症的方法,但需在专业医生的指导下使用。
2. 合理使用药物
如果自己的失眠症已经比较严重,可以考虑在医生指导下适量使用医生开具的药物。药物有助于缓解失眠症的症状,让人在短时间内得到良好的睡眠。但需注意药物的副作用,尽量避免长期使用。
综上,得了失眠症应该及早进行治疗,医患合作,进行综合治疗,才能够真正稳妥地解决失眠症带来的身体健康等问题。同时还要注意防范失眠症的发生,保持良好的生活习惯,保证充足的睡眠,使自己的身体得以健康。
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