养护前列腺 坚持三个一、四戒 使前列腺健康!
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前列腺是男性的生命腺,但男性进入50岁后会伴有不同程度的前列腺肥大,甚至引起前列腺炎和前列腺癌等。因此,男性要好好保护前列腺部位,避免前列腺疾病。
养护前列腺,坚持哪三个一、四戒?
1、一盘番茄
番茄中含有大量番茄红素,这是抗氧化物质,可以修复受损的前列腺组织。研究表明,多吃番茄可以降低前列腺特异抗原,是前列腺癌的生物标志物。多吃含番茄红素的食物可以降低心脑血管和前列腺癌的风险。值得注意的是,番茄红素是脂溶性的,番茄炒熟后必须吸收营养物质。
2、一个动作深蹲
男人坚持深蹲会给身体带来很多好处,尤其是可以保护前列腺。深蹲动作时,骨盆肌肉节律收缩扩张,相当于前列腺良性按摩,促进前列腺血液循环。
3、一勺甜瓜油
甜瓜油含有大量植物固醇,具有一定的生物活性作用,抑制真菌感染,避免前列腺和尿道感染,同时减轻前列腺肥大引起的尿血、尿急、尿痛、灼热感,使尿流畅此外,甜瓜油中还含有植物醇,可以减少双氢睾酮的发生,改善前列腺引起的排尿困难、尿频、尿急和尿等。
4、长坐
前列腺位置特殊,久坐前列腺承受一定压力,长期压迫前列腺充血和前列腺管堵塞,前列腺液排出不良,前列腺炎。
5、戒酒
酒精被列为致癌物质,属于强性物质,会引起前列腺和膀胱颈充血水肿,引起急性尿积存。酗酒会使前列腺过度受酒精刺激,引起局部毛细血管充血肿胀,长期充血肿胀可引起前列腺炎。
6、停止尿液
长时间停止尿液会过度拉伸膀胱壁,损伤膀胱收缩的神经功能。同时,停止尿液也会提高膀胱内压,使尿液反流到前列腺,长时间尿液中晶体物质堆积在前列腺组织中,最终加重前列腺炎的症状。
7、戒纵欲
男性性生活频繁会使得前列腺长期处于充血状态,从而引起前列腺增大。因此性欲旺盛的青年时期需节制性生活,避免前列腺反复充血,给前列腺一定的恢复和休整时间。
温馨提示
男性平时要多喝水,多排尿,因为高浓度的尿液会对前列腺带来刺激,不利于前列腺健康。不要有憋尿的坏习惯。尿必须立即排出。经常洗澡可以缓解肌肉和前列腺的紧张感,保持局部清洁卫生,特别是每次性生活前洗后用温水洗外生殖器。避免前列腺部位被摩擦,以免加重前列腺症状,所以不要骑自行车或坐。此外,为了不让前列腺和膀胱颈反复充血,加重局部膨胀感,必须调整生活,不抽烟喝酒不能吃刺激性强的食物。
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