睡前喝酒有助于健康吗 能用酒精帮助入睡吗
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关于酒的说法非常多,比如适量喝酒有助于身体健康,睡前喝酒能帮助睡眠等等,那么,睡前喝酒有助于健康吗?能用酒精帮助入睡吗?下面本站小编就带来介绍。
流行甚久的“睡前一小杯”的养生方式是靠不住的。
一方面,所谓饮酒能活血化瘀其实是酒精扩张血管并加速血流,一定程度上能够达到加快血液循环的效果;但同时也加重了心脏的负担,甚至对血管造成刺激,对于本身就有血液循环障碍的人群,比如冠心病或是高血压患者,酒精刺激有可能诱发血压失控,甚至继发心脑血管出血或梗塞。
另一方面,饮酒能够改善睡眠可能本身就是伪命题。饮酒之后睡意猛增属实不虚,但是睡着和睡眠质量并不能划等号,绝大多数人酒后睡眠会因口渴而醒来,那是酒精在体内代谢过程中会消耗大量的水分,造成体内缺水的状态。即便你没有中途醒,这种缺水状态也会让身体处于疲乏的状态,这也是为什么酒醒后依然会感觉很累的原因。
那么,红酒是不是比白酒和啤酒更健康呢?这也未必。以葡萄为原料发酵的红酒,其中会含有一定量的单宁成分,而单宁对血脂和心血管有一定保护作用,如果从这个意义上来说,红酒确实要比白酒和啤酒更适宜。但问题就在于不是所有的红酒都含单宁,而且含量也受品种的影响。也就是说,红酒中单宁的保护作用很难抵消红酒中酒精对心脑血管的影响危害。
不能!
《中国成人失眠诊断与治疗指南》中明确指出:“睡前不要饮酒,特别是不能利用酒精帮助入睡。”一定量的酒精的确可以抑制中枢神经系统,让我们快速入睡,但同时也会破坏正常的睡眠周期,导致“眼球快速运动睡眠”时间缩短,进而导致睡眠中断,再睡困难,情绪低落,急躁易怒,甚至记忆力下降。
更可怕的是,酒精还会使咽部、舌头等处的肌肉松弛,使上呼吸道处于梗阻状态,干扰睡眠过程中的正常呼吸,所以,酒后睡着的人更容易出现打呼噜及呼吸暂停的现象。对于本身就有打呼噜、睡眠低通气等睡眠呼吸障碍的患者来说,酒精不仅能够让血压升高,还可能引发冠状动脉痉挛导致心绞痛,甚至猝死。
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