睡前喝牛奶的好处都有哪些?睡前喝牛奶有助于睡眠吗?
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牛奶营养丰富,在适当的时候喝更有利于人体的吸收。那么睡前喝牛奶有什么好处呢?
睡前喝牛奶有助于睡眠
牛奶中含有生化物L色氨酸和微量吗啡物质,可使人疲劳欲睡。这些物质具有一定的镇静和催眠作用。特别是L色氨酸是大脑合成羟色的主要原料。羟色胺在大脑睡眠中起着关键作用,没有副作用。此外,牛奶粘在胃壁上吸收,牛奶中的钙也能消除紧张,因此睡前喝牛奶有助于睡眠。如果中老年人有失眠症状,睡前喝一杯牛奶可以改善失眠症状。
2.睡前喝牛奶有利于人体吸收钙
睡觉前喝牛奶有利于人体对钙的吸收。晚上睡觉前喝牛奶,牛奶中的钙可以慢慢被血液吸收补充和平衡血钙,不再溶解骨中的钙,防止骨流失和骨质疏松,所以睡觉前喝牛奶。
因为喝酸牛奶和脱脂牛奶可以增强身体机能的免疫功能,睡前更容易吸收,对提高身体抵抗力,有效抑制肿瘤细胞的生长,使身体越来越好。
3.睡前喝牛奶有助于增强免疫力
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