五个妙计摆脱痛经的折磨
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女性生理痛是一个痛苦的过程,从你第一次生理的时候开始就出现现,而且每个月一定会来,每次女性的私事都会被拷问。生理痛的人想摆脱这种痛苦,至少要稍微缓和一点。女性生理日如何预防生理痛的方法?
1、经期饮食要注意
容易消化吸收的食物,不要吃得太多,特别是不要吃冷食品。生冷食品刺激子宫、输卵管收缩,诱发或加重生理痛。
2、补充矿物质
专家发现,服用钙的女性比没有服用的经痛少。镁也很重要,因为它可以帮助身体有效地吸收钙。月经前和期间,请增加钙和镁的摄取量。
3、少吃含有咖啡因的食物
少吃含有咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力的咖啡因,神经紧张,月经期间的不快感,咖啡含有的油脂也刺激小肠。禁酒如果月经期间容易浮肿,喝酒会加重这个问题。
4、不要使用解尿剂
很多女性认为利尿剂可以减轻月经肿胀的不适,但实际上利尿剂和水分一起排出重要的矿物质,所以应该减少摄取盐和酒精等,使水分滞留在体内。
5、保持温暖
保持身体温暖,加快血液循环,松弛肌肉,特别是痉挛和充血的骨盆部分,多喝热水,腹部也可以放热袋和热水袋,一次几分钟,或者用艾条小腹。
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