痛经该怎么办? 日常五个妙计有助于防止痛经
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女性由于经、带、胎、产的特殊生理现象,容易引起病邪的侵害而生理痛。因此,素日注意个人卫生保健是预防痛经的有效措施。以下是预防痛经的妙计。
(1)学习掌握月经卫生知识:
月经的到来,是女性进入青春期的标志,但由于缺乏对月经出血现象的理解,也有不必要的恐惧、紧张、害羞等心理变化的女性。这些不良心理变化过于持久的刺激容易引起气机紊乱、血行不良诱发生理痛。
因此,女青年多学习生理卫生知识,消除对月经的误解,消除或改善不良心理变化是预防痛经的首要问题。正如《素问上古天真论》所说:平静虚无,真气从此,精神内守,病安从来。
(2)生活起居需要一定的规律:
《素问·上古天真论》中说:那个知道的人,法律在阴阳,术数,饮食有节,起居有常规,不胡乱工作,形状和神一样,结束了天年,百岁就去了。”就是说要保持身体健康,就要遵守一定的法度,适应自然环境的变化,饮食、起居、劳逸等要有节制并科学安排,方不致生病。
妇女由于特殊的生理现象,在生活与起居、劳作方面必须要合理安排,有一定的规律。不宜过食生冷,不宜久居寒湿之地,不宜过劳或过逸等,尤其是月经期更需要避免寒冷刺激,淋雨涉水,剧烈运动和过度精神刺激等。
(3)积极做好五期卫生保健:
五期卫生保健是指妇女月经期、妊娠期、产褥期、哺乳期、更年期的卫生保健。在这五个时期,妇女抗御病邪的能力降低,易于导致病邪的侵害而发病。
认真做好五期卫生保健,对预防痛经具有重要意义,尤其是一些继发性痛经患者,往往是由于五期卫生保健不利造成的。在这期,无论是个人卫生还是饮食起居、情志调整、劳动训练等,都要遵守一定的保护措施,不引起妇女疾病,保证健康。
(4)锻炼身体提高健康水平:
经常锻炼身体,提高体质,减少疾病的发生和预防。汉代医学家华佗已经认识到体育锻炼促进血脉流通,关节流畅,空气调畅,可以预防疾病,创立五鸟戏,为世界健身运用。女性经常参加体育锻炼,对经期腹痛的预防和治疗也有好处。
(5)积极诊治妇科疾病:
积极正确检查和治疗妇科疾病是预防痛经的重要措施。首先,经期应尽量避免妇科检查和各种手术。若行放环、通液术,以及妇科检查等,均应在月经干净后3~7天内进行,这样可防止细菌上行感染。再则在行剖腹产、子宫切开术时,缝合肌层,缝线不要穿过子宫内膜,避免造成子宫内膜异位。重要的是发现妇科疾病,积极治疗,消除痛经的危险。
总之,要预防生理痛,必须从月经初潮前积极进行,直到闭经后才能避免生理痛。尤其是中年女性,不要错误地认为自己没有痛经就放松警惕。这个阶段多是继发性痛经的高发阶段,要注意个人卫生,正确采取预防措施。痛经发生后,要积极检查和治疗,保证自己的健康。
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