秋乏到底是怎么一回事 秋乏应该怎么办

“处暑”期间，天气由热转凉，很多人都会有懒洋洋的疲劳感，也就是“秋乏”，虽然秋乏，是人体在自我休整，是一种自然现象。那么秋乏到底是怎么一回事？秋乏应该怎么办？下面本站小编带来介绍。

秋乏到底是怎么一回事

秋乏的原因，首先是季节交替的原因，每个解决交替之际，往往都是人体最容易出现不适应的时候;其次，有可能是饮食所诱发的，比如过度节食的行为就是一个因素;最后，盲目进补也会导致秋乏这种情况的发生。

现实生活之中，经常都会发现，每每到了秋季的时候，身体总会好像电量不足一样，显得特别容易出现疲乏的情况，这种现象，就是传说中的秋乏了。

在炎热的夏季，人的皮肤湿度和体温升高，由于大量出汗使水盐代谢失调，胃肠功能减弱，心血管和神经系统负担增加，再加上得不到充足的睡眠和舒适的环境调节，人体过度消耗了能量。秋季，体出汗减少，体热的产生和散发以及水盐代谢也逐渐恢复到原有的平衡状态，由此人体进入一个生理休整阶段，身体就会出现各种不适，一些潜伏在夏季的症状就会出现，机体也会产生一种莫名的疲惫感，如不少人清晨醒来还想再睡，这种状况就是“秋乏”。

秋乏应该怎么办

一、每天多睡一个小时。

秋季要注意保证充足的睡眠。就睡眠而言，中医讲究睡子午觉，即子时大睡，午时小憩。医师介绍，睡午觉对缓解秋乏至关重要。每晚，我们应尽量在11点前入睡，确保晚上11点至凌晨1点处于睡眠状态;中午适当休息30分钟左右，提神醒脑，补充能量。每日应尽量保证7-8小时的睡眠，如觉得休息不够，应每晚早睡一会儿。

二、加强饮食调理。

秋乏在秋天可以通过加强饮食调理的方式进行改善，保持饮食清淡，避免吃辛辣刺激的食物，比如辣椒、辣条、辣皮等，以免对胃肠道造成刺激。同时应加强高蛋白质的摄入，可以多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉等食物，有助于为身体补充营养。

三、及时补水。

秋季天气干燥，人们容易感到口干舌燥，这也是造成疲劳的原因之一。秋季应注意多喝水，及时补充人们在日常生活中的水分，可以降低血液黏度，减轻心脏负担;同时还可以增加大脑的供血供氧，从而改善秋季疲劳。

四、加强生活管理。

秋天容易使人困乏，应多休息，避免过度劳累，避免长期熬夜，保持充足的睡眠，能够使人精神抖擞，有利于缓解疲惫的症状，还可以通过午睡的方式使身体得到休息，有利于改善症状。

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