春困秋乏吃什么能改善 春困秋乏吃什么食物好
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水是生命之源。当身体缺水时,第一个信号是疲劳。只有补充足够的水分,人们才能滋润皮肤,振奋精神。
在一些特定的时间补水会收获意想不到的惊喜,比如早上起床喝一大杯水,不仅有助于保持身体水分,还能促进我们身体的新陈代谢,促进排便,避免便秘。
如果你不习惯喝开水,不要放一些蜂蜜、柠檬汁、玫瑰等来调味,这是一杯美容效果的提神水。
秋季疲劳与体液酸有关。多吃碱性食物可以中和肌肉疲劳产生的酸,消除疲劳。碱性食物包括苹果、西瓜、海带、新鲜蔬菜、蘑菇、豆类、菜籽油、牛奶等。
碱性食物在人体消化代谢后会释放镁、钾、钙等金属阳离子,因此被称为碱性食物。
维生素作为辅酶,可以帮助肝脏尽快处理人体积累的代谢物。秋天,水果和蔬菜非常丰富,如西红柿、茄子、葡萄、梨、柑橘等,可以帮助克服疲劳。
咖啡因可以增加呼吸的频率和深度,促进肾上腺素的分泌,刺激神经系统,抵抗疲劳。含咖啡因的食物包括茶、咖啡和巧克力。
我们常说的疲劳通常是指大脑疲劳,所以此时最好吃一些碳水化合物来达到清爽的效果。因为碳水化合物是大脑能量的来源,你可以吃更多的红薯、燕麦片和其他食物,除了抗疲劳,但也可以稳定情绪,但也有利于睡眠。
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