谷雨养生要预防这些! 养生注意花粉过敏
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谷雨节气如何养生?谷雨节气是二十四节气中非常重要的一个节气。谷雨时节,空气潮湿,柳絮飞舞,人们就要更加注重养生。那么我们应该如何做好谷雨养生呢?下一位编辑从起居、饮食、运动三个方面说明谷雨节气养生方法,一起理解吧。
谷雨运动养护注重精神调养
谷雨后,降雨明显增多,空气中湿度逐渐增大,此时养护应顺应自然环境的变化,通过人体本身的调节适应体内环境和外部自然环境的变化,维持人体各脏腑功能的正常。
中医讲究春夏养阳。春日总给人们一种万物生长、蒸蒸日上的景象。
此时野外空气特别清新,正是采纳自然之气养阳的好时机,而活动为养阳最重要的一环,人们应根据自身体质,选择适当的锻炼项目,如慢跑、做操、打球等。
也可以到野外春游,这不仅能畅达心胸,怡情养性,而且还能扩大身体的新陈代谢,使气血通畅,郁滞疏散,祛湿排毒,提高心肺功能,增强身体素质,减少疾病的发生。
谷雨季节,肝肾衰弱,要加强肝肾的保养。
在精神情志养生方面,要重视精神调整,戒除愤怒,避免情绪忧郁,心胸开阔,保持平静的心情,听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等可以陶冶性格,避免担心不安,防止肝火萌发。
谷雨起居养生谨防花粉过敏
花粉过敏是春天高发的疾病,各种花粉形成的漂浮物、空气中的粉尘都是潜在的过敏源。而谷雨天柳絮满天飞,又是花粉高峰期,春风一吹,很多人容易出现脸部红肿、打喷嚏、流鼻涕等症状。
过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特别要注意避免与过敏源接触。减少饮食中高蛋白质、高卡路里食物的摄取,发生过敏反应立即就医。
谷雨季节阳气越来越长,阴气越来越消失,早睡早起,不要出汗过多,护脏腑之气。
谷雨饮食养生
饮食疗法除湿
谷雨前后,脾处于旺盛时期。肝气伏,心气旺盛,脾气旺盛会使胃变强,消化功能旺盛,消化功能旺盛有利于营养吸收,这是补充身体的好时机。
应吃益肝补肾的食物,适当吃含b族维生素多的食物,如小麦胚粉、标准面粉、荞麦粉、裸麦面、小米、大麦、大豆等豆类、黑芝麻等,适应阴阳的变化,提高身体素质,抵抗春季流行病
饮食不当容易损伤胃肠。从这个意义上讲,这一时期又是胃病的易发期。消除病因是治疗的关键,如戒烟、戒酒、不暴饮暴食、不饥饿、不吃太多食物、不吃刺激胃的食物和药物等。
谷雨过后,春天就要过去了,根据中医春养肝的观点,必须抓住时机调整肝血。此时的食疗要点是养肝清肝,滋养明目。在众多蔬菜中,最适合养肝的是菠菜。
中医认为菠菜性甘凉,入肠胃。有补血止血、利五脏、通血、止渴润肠、滋阴平肝、帮助消化、清洁肠胃热毒的效果,对肝气不适合胃病的辅助治疗有效。春天肝阴不足引起的高血压、头痛、贫血等有很好的治疗作用。
谷雨后,空气中的湿度逐渐增大,人体从内到外不适。从中医养生的角度来看,在这样潮湿的环境中,湿邪容易侵入人体,引起腹胀、食欲差、身体困难、关节疼痛等情况,已经患风湿性关节炎等关节疾病,也容易诱发这种节气。
所以谷雨养生要注意祛湿,在饮食上加以配合。具有良好祛湿效果的食物有:白扁豆、赤豆、薏仁、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。
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