湿气堆积引起慢性病 怎样才能排除体内的湿气
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现代人吃的食物中含有污染,肉多,运动量少,身体阴盛阳虚,湿邪内郁,长期水湿不能完全堆积在体内,湿气一遇风就变成风湿,变成慢性病,暂时治不好,湿气在皮下变胖,尽快排除体内的湿气很重要,怎样才能有效地排除体内的湿气呢?
1、运动
运动不仅可以缓解压力,还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动,有助于活化气血循环,增强体内水分代谢。
体内湿气重的人多为饮食油腻、运动不足的人。他们身体沉重,四肢无力,不想活动,但越不喜欢运动,体内积存的湿气越多,随着时间的推移,湿气必然会侵入脾脏,引起湿热症。
2、清淡饮食
胃肠系统与营养和水分代谢有关,保护胃肠最好的方法是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物难以消化,容易引起胃肠膨胀、炎症。甜食油炸食品会使身体产生过氧化物,加重炎症反应。生冷食物、冰蔬菜会导致胃肠消化和吸收功能停滞,不适合频繁食用。烹饪生菜、沙拉、西瓜、白菜、苦瓜等时,最好加入葱、姜,降低蔬菜的寒冷性质。
3、避免环境潮湿
人体内出现潮湿,除了自身代谢问题外,大部分都与环境有关。在潮湿寒冷的环境中,湿气容易侵入体内。日常生活中应注意:
(1)睡觉不要睡在地板上。地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛。
(2)潮湿下雨天减少外出。
(3)不要穿潮湿的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡后马上擦干身体,晾干头发。
(4)房间内湿气重时,应多打开窗户通风。
4、饮食疗法
我们经常吃的食物,如薏苡煮粥、淮山煮汤等。薏米有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆有健脾止泻、利水消肿的功效。薏苡和红豆加水煮后吃,可以利尿除湿。
此外,还可以将红豆、茯苓、淮山、党参等放入煮汤材料中,煮粥或煮水喝,利尿、除湿,对浮肿的人特别有效。这两种方法都有利尿的作用,不适合尿多的人吃。
5、调料除湿
姜、葱、蒜不仅是家里常用的调料,还具有不可替代的药用价值。例如,我们可以尝试在家里煮一碗热姜汤,用姜汤将体内的湿气逼散出来,待到全身发过汗以后,病症就会有所缓解。这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
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