三伏天怎么去除湿气?教你去湿气的小方法
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1、按足三里穴
对付暑湿,可以按足三里穴,有助于运化水湿。取足三里穴,也就是俗称的“老母鸡穴”,握拳轻扣两百下,以略感酸胀为度,早晚各一次,可以达到调和营卫之气的作用。
2、承山穴是祛湿大穴
每天早上起床时,将两腿伸到床外,让承山穴(微微施力垫起脚尖,小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴)正好搁在床沿上,两腿左右摆动,以按摩承山穴。按揉承山穴会有明显酸胀痛感,这是因为体内有湿的缘故;按揉承山穴一段时间后,会感觉身上微微发热,这是膀胱经上的阳气在起作用,身上的湿邪正随着微微升高的体温向外逃逸。
3、防湿健脾胃
注意脾胃的保养,脾胃虚的人不要喝冷饮,不要吃凉菜,注意不要感冒肚脐。三伏天是消化道疾病多发的季节,饮食应改变饮食不规则,饮食不干净,饮食偏好的坏习惯,冷饮冷饮不宜过多,一切应适量。
4、用温水浸泡脚
睡前用40℃的温水浸泡脚,可以去除湿气,提高睡眠质量。也可以故意出汗,使湿气随着汗水流出。泡脚除湿方法:樟香10g、佩兰10g、苏叶10g、荷叶10g、金银花10g。处方适量的水(根据盆的大小,水量最好不要超过脚踝)煎30分钟,温度适当后浸泡脚,全身出汗即可。
5、搔爬防暑
三伏天湿气重,容易出现呕吐头晕等疾病,可采取搔爬方法。具体来说,用刮板或酒精消毒的纱布,上下刮背两侧,肋骨两侧或额头,出现紫暗色即可,也可以用清凉油刮。或者服用樟香正气丸(水),多喝绿豆汤、荷叶、樟香代茶,出汗多补淡盐水。
6、保证良好的睡眠
充分优质的睡眠有助于机体自我修复,是保证机体良好运行的基础,是天然的除湿药。应该适应天气,应该晚睡早起,但晚上最好不要晚睡11点。中午需要午睡,但不要超过一个小时。另外,请记住不要在温度低的空调房和湿地上睡觉,也不要迎着窗户睡觉。
7、多喝姜茶
俗话说:冬天吃萝卜夏天吃姜。姜有温补的作用,夏天多吃姜,补阳气。生姜性辛温,有散寒发汗,化痰止咳,和胃,止呕等各种功效。喝姜茶是一种简便易行的保健方法,而夏天是最适宜喝姜茶的季节。
8、常运动
防湿、祛湿的最佳运动方式是轻微的活动四肢,使身体的阳气慢慢的恢复,湿气逐渐散去。不可大运动出大汗,这样气随汗泄,气受伤了,水湿的代谢受到影响,水湿虽然随着汗液散出一部分,但内湿又出来了,最终湿气还是没有去掉。
9、吃健脾化湿的食物
多吃健脾化湿的食物也有帮助,红豆、绿豆、荷叶煮粥,藿香、佩兰、苍术泡茶,生姜切片煮水,都有祛湿之效。辣椒可以开胃消化,但除湿效果一般。
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