体内湿气重怎么办?日常祛湿要做这些
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第一招:越懒越运动
体内湿气重的人大多是食物油腻、运动不足的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。
运动可以缓解压力,促进身体器官的运行,加速湿气排出体外。跑步、健步、瑜伽、太极等运动有助于活化血气循环,增加水分代谢。
第二招:饮食清淡适量
胃肠系统与营养和水分代谢有关,最好的方法是适量均衡饮食。酒、甜味等油腻食物难以消化,胃肠膨胀容易发炎。甜食油炸会使身体产生过氧化物,加重炎症反应。
生冷食品、冰品或凉性蔬菜会停滞胃肠消化吸收功能,不频繁食用。
第三招:避免环境湿气
我们体内发生湿气,除了自己代谢的问题外,大部分与环境有关。在潮湿寒冷的环境中,湿气容易侵入体内。
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