体内湿气太重怎么办
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体内如果湿气太重,也会影响到个人的健康,此时会出现明显的浮肿腹胀现象,舌苔也会变的比较中,此时就应该尽快的改善,改善的方法有很多,生活中应该多吃山药,多喝温水,多增加体育运动,而且在睡觉之前也可以泡脚,那么就能够达到缓解的效果。
但是这生活方式逐渐的改变,有不少的人都发现自己出现了浮肿腹胀的现象,舌苔也变得很厚,中医认为这种现象的出现本身就是因为脾胃虚弱而导致的,而且也会导致个人的消化功能受到一定影响,必须要尽快的调理,可是体内湿气太重怎么办呢?
一、多吃山药
说到祛湿,很多人都知道红豆和薏米水,但实际上,在祛湿的同时,还要注意健脾。否则,效果可能不是很好,所以如果你想除湿,也可以尝试吃山药、茯苓等食物,这样可以帮助人体健脾健胃,保护脾胃的正常功能。
二、增加运动
如果你想除湿,可以在平时做一些小规模的运动,如太极拳、慢跑等,它们都是很好的运动,适度的运动可以促进人体血液循环,排出体内多余的水分,它们对改善水肿和面容憔悴有很好的效果。但是在锻炼的时候,我们应该注意时间。许多朋友喜欢在晚上跑步,忽略了晚上的严寒和潮湿。这时,当人们运动后出汗时,他们的毛孔就处于膨胀状态,很容易让寒冷和潮湿的环境进入,尤其是在冬季,湿气重的人尽量避免夜间户外运动。
三、多喝温水
要注意饮食的调节。许多人喜欢早上喝一杯水来促进肠蠕动,这是一个好习惯,但如果你喝冷水,可能适得其反。 因此,建议想祛湿的朋友平时要喝温水,避免生冷、油炸食品,防止刺激肠胃,不利于体内水分的排出。通常,我们可以吃一些温热的补品食物,如龙眼和枣子,以加强脾胃,改善脾胃状况。
四、睡前泡脚
冬天来了,许多脾胃虚弱的人容易手脚发冷。在这个时候,我们可以试着在睡觉前用温水浸泡脚,足底有多处穴位通向脾胃,可促进血液循环,改善脾胃虚弱。但是,我们要注意浸泡脚的时间不应超过30分钟。对于高血压和糖尿病患者,水温不应超过30分钟。
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