敲打揉搓也能养生? 这些养生方法你知道吗?
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简要内容:双掌根紧按双侧腋下胁肋,自后向前按摩10次。然后左掌叠右掌上,按揉上腹心窝部10次,继按顺时针方向向左上腹推进,而后依次达左下腹、小腹、右下腹,回到心窝部,如此1~3遍。
健康的身体是我们每个人更好地生活、工作和学习的基础,是做任何事情的首要前提。健康需要乐观明亮的生活态度,健康也来自我们每天良好的生活习惯。
双手拍打头部
取坐位,头身要正直,然后用双手掌在头部进行轻拍法,由前向后,均匀拍打,力量要柔和有弹性,双手轻拍约20次。
按摩后脑
双手叉,抱在后颈枕下部,左右往返横向摩擦约20次,力量柔软适中。
梳头浴面
双手的五指像指甲一样分开,额头向后梳头10次,用手掌从上到下摩擦脸颊10次。
旋转耳轮
首先用掌心旋转耳郭前10次,然后水平方向摩擦耳郭前后10次。
敲牙咬牙
双手掌轻轻按住两颊,先敲牙36次,然后咬牙18次。然后下颌放松,用两根手指腹向上敲下颌36次。
弹鸣天鼓
双掌掩耳,食指、中指、无名指在后枕轻轻摩擦,耳朵听到鼓声约1分钟,用无名指滑动36次。
搅拌海咽津
舌尖左右在口腔内颊慢慢搅拌10次,古称赤龙搅拌海,唾液充满咳嗽津10次,分3小口用力咽下脖子,意外地直到小腹丹田。
运动眼睛
头部不动,眼睛周围环视1周,正反方向各3次。然后用力闭上眼睛,呼气,呼气后,马上睁大眼睛,呼吸,共3次。
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