秋季养生的重点是什么 多事之秋养生从何做起
本文已影响1.13W人
本文已影响1.13W人
如何应对多事之秋,中医专家介绍,要从饮食调节、起居养生、精神调燮三方面做起。
老人:饮食甘淡早睡早起运动缓和一年四季的气候,有四个主旋律,即春生、夏长、秋收、冬藏。到了秋天,天地间的阳气,开始往里收了,因此人体的饮食、起居、运动也要跟随气候而变化,以养气为主。
老年人消化功能差,应提倡甘淡。中医介绍,要遵循一个原则,五谷最重要,饮食要均衡。俗话说,一口肉、四口饭、三口蔬菜、两口水果,老年人的饮食,以此为标准,可以多吃水果、蔬菜。
秋后补充身体,必须以通为补充,体虚补充气体的体盛会引起火灾。
例如,阳气旺盛的老年朋友不应该吃人参等补品,以猪肉、水果、蔬菜清淡食物为主的高血压、高脂血症的老年人,每天可以浸泡决明子、平血压血脂、补充的相对体虚的老年患者,可以适当地吃兔肉、羊肉、牛肉、鸭肉。
老年人早睡早起,起床后喝热水,可以预防感冒。立秋季节在起居中早睡早起是因为早睡能养活人体内的阳光,早起能扩大肺气,防止收敛过多。秋天适当早起,减少血栓形成,预防脑血栓等缺血性疾病的发病有一定的意义。一般来说,秋天最好是晚上9点到10点睡觉,早上5点到6点起床。成人:减辛增酸要加快睡眠愉快的精神饮食调节。秋天的干燥气体容易损伤津液,所以饮食应该滋阴润肺,不要吃姜、葱、辣椒等辛辣食物,多吃酸味食物。其中,百合、梨、菱角、菊花是初秋适合吃的食物。梨子是典型的具有清热润燥功效的水果,同时还具有止咳、润肺、化痰的效果,对于经常干咳、痰液呈黄色的人有好处。菱角是属性凉爽的食品,具有清热润燥的效果。百合具有健脾安神功效。因此立秋时节,可以适当多吃一些百合雪梨汁、梨子炖川贝、梨子炖白木耳、梨子羹、菊花粥、菱苡粥、鲜菱汤等药膳。而脾胃虚弱、消化不良的人,可以吃具有健脾补胃功效的莲子、山药、扁豆等食物。
应早睡早起,如果受条件限制,尽量在中午的时候补眠半个小时。由于气象过敏的作用,年轻人容易失眠,有些人因工作性质不能早睡,所以在保证睡眠的情况下,尽量午睡30分钟。连续失眠一周以上的人,可以服用安神药,如安神丸、天王补心丹等,没有改善,只能用中药烹饪。儿童:少吃秋瓜预防冷却,多做运动的儿童也应该润肺清热,少吃秋瓜。古语说,秋天不吃瓜,秋天的瓜坏脾。进入秋天,吃瓜类蔬菜水果,容易伤脾胃,引起腹泻。孩子的胃肠功能脆弱,容易感染,进入秋天后,父母很少给孩子吃西瓜、白瓜、甜瓜等水果蔬菜。可以选择马蹄、芒果、菱角、橄榄、百合、蜜橘、南瓜等时令水果蔬菜,有利于补中益气、生津润肺。另外,对于胃口不好的孩子,可以选择悉尼浆、芒果粥、橄榄炖、百合粳米粥,不仅可以养肝明目,还可以。
起居养生早晚预防感冒,注意预防秋季泄漏和胃肠疾病。立秋后,炎热往往要延续到九月中下旬,天气才会真正凉快起来。立秋后,白天仍然很热,但总体趋势是天气逐渐凉爽,白天很热,晚上很凉爽,早晚温差很大,所以开始预防凉爽。婴幼儿睡觉的时候,肚子上围着小毯子,不要让肚脐感冒,要注意增减衣服的室内空调也不要长时间打开,最好自然通风,保持房间的湿度,可以放水盆。现在天气很热,但是轮状病毒开始繁殖,为了预防秋天的泄漏,必须注意孩子的卫生,消毒室内环境。此外,为了预防肠胃疾病,儿童应减少冷饮摄入。
学龄后的孩子,可以进行跑步、跳绳、游泳等体育锻炼的婴幼儿,早上9点以后可以在室外晒太阳。
秋季给宝宝养生方法 怎么给孩子秋季养生
秋季养生多吃“人参
秋分之后吃什么食物养生 2020秋分养生食物推荐
秋季养生膳食
秋分养生吃什么 秋分过后的养生窍门
立秋后怎么养娃不生病 秋季养生方法技巧
立秋养生有哪些要点2021 立秋养生4个注意事项
秋季养生茶有哪些 最适合女孩子的秋季养生茶
立秋之后应该如何调养 立秋之后正确调养养生方法
秋季养生做到7个按时
秋季养生提示 立秋贴秋膘吃什么有讲究
中秋节宝宝养生方法 秋季宝宝养生注意事项
秋季应如何进行养生 教你几个秋季养生小常识
秋季养生,重点养肺
秋季养生水果吃什么好 带你一个个盘点秋季养生食疗方法
秋冬季养生吃什么食物好 秋冬季养生食谱推荐
秋天养生应该注意哪些事项 秋季养生吃什么最好
秋季需要知道的养生知识 秋季养生切忌勿乱补
秋冬季节养生粥有哪些 秋季益气补血养生粥是什么?
秋冬季节如何养阴 秋天养生要养阴防燥
秋季养生有讲究
秋季养生吃什么好
秋天如何养生预防秋燥 寒露养生拒绝秋乏秋燥秋肥
秋季养生禁忌
秋季养生食谱
秋分养生要做到哪三点 秋分养生要注意些什么
为什么秋季养生要吃鸭 秋天养生吃鸭有什么好处
秋季养生之道 秋季养生关键是什么
孩子秋季容易生病怎么养生好 怎么给孩子秋季养生
宝宝秋季养生食谱