小暑节气应该怎样养生 这样养生看完你就懂了
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小暑的到来,标志着进入炎热的季节。民间有小暑迎来大暑,热得躲不开的说法。中医专家注意到,小暑养生养阳,防止中暑旧病,接下来和小编一起看看小暑节气养生方法。
养生养阳
炎热的夏天,傲慢的阳光照射,地热蒸腾,正是人体阳气活动旺盛的时候。王仕鑫表示,小暑后的养生也应该集中在养阳上,适应季节的变化。因此,人们在工作时,要注意劳动和休息的结合,保护人体的阳光。
按照中医理论,小暑是人体阳气最旺盛的时候。阳气在中医里又叫“卫阳”或“卫气”。这里的“卫”是卫兵、保卫的意思,也就是说,阳气好比人体的卫兵一样,负责抵御一切外邪,保卫人体的安全。任何一个人,只要阳气旺盛,就会百病不侵。
“小暑后,由于天气炎热,尤其是内陆,人易感到心烦不安、疲倦乏力。因此要特别注意自我养护和锻炼,确保心脏阳气旺盛,以符合‘春夏养阳’的原则。
炎热的季节,最好“少动多静”。一些人喜欢到大自然中去步山径、抚松竹,但一定要注意不要劳累。专家建议,天热时可以在环境清幽的室内,读书习字、品茶吟诗、观景纳凉。
“动升阳,但运动最好选在早上和晚上,晨练不宜过早,以免影响睡眠。进入高温天气,心脏排血量明显下降,各脏腑器官的供氧能力明显减弱。因此,心脏有问题的人在活动后容易发生气短、恐慌等现象,这些人必须注意行动不要激烈。
小暑不忘食疗
季节养生食疗最简单。那么,暑热应该吃什么食物养生呢?
小暑季节的饮食以清淡为主,不要吃辣腻的东西。例如,绿豆百合粥具有清热解毒、利水消肿、消暑止渴、降胆固醇、清心安神、止咳的效果。南瓜绿豆汤也有清暑解毒、生津益气的效果。蔬菜应该多吃绿叶蔬菜、苦瓜、甜瓜、南瓜、黄瓜等,水果最好是西瓜。推荐几种食疗食品:
1.鸭蛋补夏。夏天吃鸡蛋,叫补夏,夏天不瘦,体重不减,精神饱满,工作有力。鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富,铁含量高于鸡蛋,是夏季补钙、补铁的首选。
2.莲子养心。夏天,这时心脏最脆弱,炎热容易烦躁,容易伤心。莲子芯的味道很苦,但能清心火,是养心安神的佳品,也能增强肠胃。
3.章鱼补血。章鱼有补血益气、治疗痈肿毒的作用。含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素,还含有抗疲劳、抗衰老、延长人类寿命等重要保健因素——天然牛黄酸。一般人可以吃,特别适合体质弱、血气不足、营养不良的人吃。
4.生菜透气。莴苣含有大量植物纤维素,能促进肠壁蠕动,通利消化道,治疗便秘,是贫血患者最好的蔬菜之一。
5.蘑菇抗癌。香菇蛋白质中,人体8种必需氨基酸齐全,含量高,占氨基酸总量的38.2%,能抑制癌细胞生长,特别是对消化道肿瘤有辅助治疗作用,能增强肝肾活力。
6.豌豆清肠。豌豆中富含人体所需的各种营养物质,特别是含有优质蛋白质,可以提高身体的抗病能力和恢复能力。豌豆中富含的粗纤维可以促进肠蠕动,保持大便顺畅,清洁肠道。
7.茄子抗衰老。夏天对人体的损失很大,茄子含有维生素e,具有防止出血和老化的功能,经常吃茄子可以延缓人体的老化。茄子是少数紫菜之一,紫皮含有丰富的维生素e和维生素p,是其他蔬菜无法替代的。
防止中暑的旧病
暑假过后,防止中暑是非常重要的。王仕鑫说,过了小暑后,天气炎热,强烈阳光的照射过久,红外线易使人的大脑丧失调节体温的能力,很容易发生中暑。
此外,外界气温高,空气中湿度大,汗液蒸发困难,体内热量积蓄过多,以及出汗过多,也会导致体内水和盐大量排出。一旦得不到及时补充时,同样可能中暑。
所以对于体力劳动者、室外工作的人员来说,应该多饮水,同时服少量仁丹、常喝绿豆汤等都可预防中暑。
专家建议,有慢性病的人群,更应结合节气特点加以调护,防止旧病复发或加重。
对于有心脑血管疾病的人来说,要保证充足的睡眠,加强室内风,特别是在闷热的天气中要注意物理冷却。有心脏病史的人,要注意心情舒畅,储存氧气袋,在自觉呼吸短的时候使用。
慢性呼吸系统疾病,如慢性支气管炎、哮喘病人,应留意室内溫度、湿度、通风换气,必需时吸氧。另外,还应该禁止冷的东西。中医有句名言:形寒饮冷则伤肺。胃肠道疾病的人群,此节气要注意饮食的合理科学。如慢性胃炎、慢性肠炎的人们要注意饮食有规律,不要暴饮暴食,还要注意饮食卫生,防止肠道传染病的发生。同时应少食寒凉之物,以免加重病情。
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