小暑节气养生应该从哪些方面开始?
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小暑的季节到了,这个时候暑气上升,气候很热。专家提醒,在小暑节气中,市民要注意劳逸结合,确保心脏阳气旺盛,减少疾病入侵。让我们看看小暑期如何保持健康。
小暑养生要强调心平气和。此时心脏最脆弱,炎热容易烦躁,容易伤心。莲子芯的味道虽然比较苦,但可以清心火,是养心安神的佳品。炎热的天气温度高,湿度高,患心肌炎后遗症的人容易出现心律缓慢、胸闷气短等症状。养生要注意早睡早起,不要熬夜,虚弱的人要喝生脉饮料,西洋参3克,桂圆肉3~5克,麦冬5克浸水饮料。
运动最好选择早晚,早上练习不要太早,以免影响睡眠。进入高温天气,心脏排血量明显下降,各脏腑器官的供氧能力明显减弱。心脏有问题的人的人在活动后容易出现气短、慌张等症状,所以这些人要注意运动不要激烈,保证充分的睡眠,保持心情舒畅,必要时储存氧气袋,在自觉呼吸短时使用。
小暑季节的饮食以清淡为主,不要吃辣腻的东西。例如,绿豆百合粥具有清热解毒、利水消肿、消暑止渴、清心安神的效果。南瓜绿豆汤也有消暑解毒、益气生津的效果。蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜等,水果则以西瓜为好,尤其是西瓜翠衣,即西瓜皮,可凉拌食用,解暑效果更好。
夏季里还可以每天闭眼静坐沉思2次,每次至少20分钟,这对心血管的养护也会有很大帮助。步骤大致可分为如下几点:调气息,放心态,凝精神,畅思想。可采用唐代名医孙思邈所推崇的引气从鼻入腹,吸足为止,久住气闷,乃从口中细细吐出,务使气尽,再从鼻孔细细引气入胸腹的腹式呼吸法。
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