炎热的夏天喝冷饮 吃冷饮会增加体内湿气吗
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随着三月后,雨季频发,空气中的湿气也在一点点增加。夏季是一个湿热的季节,体内湿气重的人在这个季节表现的会更明显。再加上现代很多亚健康状态,运动不足,长时间呆在空调房里,出汗少,夏天应该出汗的时候没有出汗,大部分的湿气堆积在体内不会发散。夏天体内最容易堵塞湿邪,肠胃功能紊乱,身体浮肿。做个简单的测试,自己检查一下有没有湿气吧
1、起床:起床时头发昏昏欲睡,精神不振,身体不舒服,动弹不得。
2、看舌苔:观察舌头,舌头肥大,舌苔厚腻,舌头边有齿痕。另外,脸色变黄,变暗,眼睑肿胀,眼袋发现。脾脏湿的人也容易感到嘴里发粘。
3、食欲:食欲不振,消化功能下降,吃点东西感到肚子胀,吃饭时感到恶心,吃的东西感到上升。
4、看精神:工作时四肢疲劳,全身疼痛,活动时关节紧张不灵活,头晕不清爽。精神困倦,记忆力减弱。
如果你发现自己有湿气,你应该如何帮助湿气排出体外?
1、薏苡红豆粥
薏苡红豆粥有去湿、去水肿的效果。体内有湿气,人体内的水液得不到良好的身体循环,身体膨胀。红豆具有消除水肿、祛湿的功能。夏天偶尔准备薏苡粥有助于排除湿气。
2、运动排汗
运动排汗是去除湿气的好方法。另一方面,由于现在工作很忙,很多人处于亚健康状态,运动不足,容易引起湿气的侵入。另一方面,夏天开空调,长时间处于寒冷状态,身体的水分不能排出体外,湿气过重。适量运动,排汗,有利于湿气排出体外,也是最有效的方式。
3、注意室内通风
不通风是加重潮湿的重要原因。长时间呆在密闭的房间里,特别是房间里潮湿的时候,必须适当地打开窗户通风。另外,地板潮湿,年轻的大朋友和孩子们尽量不要坐在地板上玩。
4、饮食清淡适量
生冷食品、冷冻食品或凉性蔬菜会使胃肠消化吸收功能停滞,不能经常吃冰淇淋、冷饮、生菜、西瓜、苦瓜等,烹饪时也可以加入葱、姜,降低蔬菜的凉性。
5、避免穿太露的衣服
对于喜欢穿肚脐的年轻女孩,要注意穿衣服,穿肚脐的衣服,容易让湿邪侵入身体。另外,夏天不要用冷水洗,容易引起湿气,洗头后马上晾干等,以免湿气进入体内。
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