寒露节气如何养生?寒露养生的四个要点要牢记
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寒露是二十四节气中的第十七节气,是生肖历酉月的结束和旭月的开始,寒露是指气温低于白露,地面露水冷,结霜。这个时候要注意养生,做好养生工作,那么寒露节气如何养生呢?下面就一起来看看寒露节气的养生方法。
1、风俗
白露后,天气变凉,露水开始出现,冷露增多,气温更低。此时,我国一些地区出现霜冻,北方已经呈深秋景象,白云红叶,偶然看到早霜,南方也秋意浓厚,蝉沉默。北京人登高习俗更加盛行,景山公园、八大地方、香山等是登高的好地方,重九登高节吸引更多游客。
2、起居
寒露后,随着气温的下降,感冒是最容易流行的疾病玻璃,在气温下降和空气干燥时,感冒病毒的致病力增强。此时很多疾病的发生都会危害到老年人的生命,其中最需要警惕的就是心脑血管玻璃,另外,中风、老年慢性支气管炎复发、哮喘复发、肺炎等疾病也会严重危害到老年人的生命安全。
据统计,老慢支患者感冒后90%以上会引起急性发作,应采取综合措施,积极预防感冒。在这多事之秋的寒露节气中,老年人合理安排日常生活,对身体健康起着重要作用。
3、饮食
饮食养生应在平衡饮食五味的基础上,根据个人具体情况,适当多吃甘润食品,补脾胃,滋润肺肠,预防咽干等症状。水果有梨、柿、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。
早餐应吃温食,最好喝热药粥,因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用,像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。中老年人和慢性患者应多吃枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。
4、运动
晨跑、暮跑、散步、拳击等运动在寒冷的地方进行也是耐寒运动,可以和空气浴结合进行深呼吸运动。寒冷使血管收缩,运动发热舒张,有效预防动脉粥样硬化,预防心脑血管疾病、高血压、高脂血症、高血糖等慢性病,延长寿命。
运动到身体出汗为止,为了不在寒风中感冒,请不要脱下帽子。运动前可以稍微薄一点,以免运动时出汗感冒。
注意:寒露脚不露
过了寒露,天气从寒冷变成寒冷,晚上寒冷袭击了人。常说寒露脚不露。这就是告诫人们应注意天气变化,特别要注重保暖,及时增减衣服,以防寒邪入侵。双脚离心脏最远,血液供应少,脚脂层薄,特别容易受到寒冷的刺激。专家注意到,脚冷,特别容易引起上呼吸道粘膜毛细血管收缩,抵抗力下降。呼吸道对冷空气刺激极为敏感,骤然降温使呼吸器官抵抗力下降,病邪就会乘虚而入。轻则引起外感咳嗽,重则引起气管炎、哮喘等呼吸系统疾病。
寒露后,除了穿保暖性能好的衣服袜子外,还养成睡前用热水洗脚的习惯。用热水浸泡脚可以预防呼吸道感染性疾病,减少下肢疼痛的发生。
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