端午养生攻略2022 端午养生牢记四不要
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端午时节正是养生的时候,要从饮食,生活起居方面入手,合理运动,给自己一个健康的身体,那么,端午节怎么养生?哪些事不要做?下面本站小编就带来介绍。
1、中草药祛毒辟邪
民谚云:“清明插柳,端午插艾”。
端午时节,可以采集艾叶、菖蒲挂在门楣与窗户上的风俗,是取其辟邪的寓意。其实,艾叶和健康也有密切的联系。早在古代,艾草就是重要的药用植物,拥有特殊气味,驱虫的效果很好。艾草性味苦、辛、温,入脾、肝、肾,全草入药,有温经、去湿、散寒、止血、消炎、安胎、抗过敏、芳香通窍等作用。中医常以艾叶或艾条来做针灸或草熏,可通畅全身的气血,提高免疫力,祛风除湿,活血化瘀。另外,用干的艾草泡手泡脚,可以祛湿驱寒。此外,端午节常用的中草药还有菖蒲、青蒿、香茅、柚叶等,一起用水煎后当茶饮用,有很好的保健疗效,可以预防疾病。
2、饮食强身防病
每年到端午节这一天,人们都有吃粽子的习俗,粽子本身就是药膳的一种。北方的粽子大多用芦苇叶,南方多用竹叶或荷叶,这些叶子都有很好的药用功能。如苇叶可以清热生津、除烦止渴;竹叶可以清热除烦、利尿排毒;荷叶能清热利湿、和胃宁神。制作粽子的主要原料为糯米,糯米味甘、性温,入脾、胃、肺经,具有益肺气、补中益气,健脾养胃,止虚汗等功效。粽子的配料也有很好的保健作用。如小枣、赤小豆、绿豆等具有补血安神、利尿排毒等功效,而火腿、鸭蛋黄、鲜肉等都是营养丰富的食品。粽子能于清淡中平补,在平补中清化,确实是一个适时食补的好“处方”。但食粽子时也应有所节制,糖尿病者、老人及小孩不宜多吃。
端午时节,天气炎热,还可以多吃苦瓜等清心除烦的新鲜蔬果;喝乌梅汤清暑益气、化食开胃、增进食欲。
3、起居有常调气血
端午节时值仲夏,起居方面要晚睡早起,适当地接受阳光照射,顺应四时补养阳气,利于气血运行,振奋精神。适当进行户外活动,养成午睡习惯,可以帮助人体消除疲劳,理顺心情,避免发怒。
端午时节传统运动项目划龙舟就是很好的养生运动,它能帮助全身气血畅通,振奋情志,增益心肺功能。当然,除了划龙舟,还有徒步登山、骑自行车、慢跑、游泳等适度的有氧运动,出出汗,也可以达到内外通达,强健体质的作用。
一、生冷寒凉的食物不要多吃
盛夏时节温度较高,人体欣欣向荣,皮肤毛孔舒张开来,如果此时大量进食寒凉食物,喝太多冷饮,咱们的大脑会误以为人体内的热量已散发出去,于是下令收缩毛孔,停止排热,情况严重时有可能会中暑,所以别忘补充一些温水,胃里暖和了,正常出了汗,热量就伴随汗液一起排出去。
二、出了汗,不要马上进空调房
夏天天气皮肤毛孔是张开的,如果出过汗,马上进入到开足冷气的房间里,毛孔没有及时关闭,寒气容易通过皮肤进入到人体,对身体不友好。
三、户外出行不要忘记防晒
夏天室外温度高,要注意防晒,出门戴帽子或墨镜,出门前半个小时涂上防晒霜将更实用。
很多老年朋友有晒太阳的习惯,如果要晒太阳,最好选择早上七到九点,请避免日头正盛的时候晒太阳。
四、不要熬夜,睡好子午觉
端午期间,日照时间更长,白天时间也更长。虽然这个季节可以比冬春适当晚睡一点,但也不要超过11点钟还不睡,不要熬夜。咱们建议睡“子午觉”。
子时,也就是晚上11点前上床睡觉;
午时,睡半个小时左右的午觉,下午精力更充沛。
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