2019寒露后怎么养生 寒露后的养生窍门
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寒露过后,各地的气温开始降低,保暖的同时人们要注意养生,修身养性,多加锻炼,保持身体健康,那么2019寒露后怎么养生?下面本站小编带来介绍。
“热水泡脚,加点中药”是我国传统医学宝库中一种优秀的理疗保健方法。医学典籍记载:“人之有脚,犹似树之有根,树枯根先竭,人老脚先衰。” 中药泡脚有效的促进血液循环。脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看,脚离人体的心脏最远,而负担最重。因此,这个地方最容易导致血液循环不好,尤其是手脚冰凉的人,泡脚是一个极好的改善方法。 中药泡脚对很多疾病的治疗起到辅助作用,同时可以加速体内排寒、刺激足部的穴位、反射区和经络。
很多人泡脚时会感觉膝盖很凉,说明体内的寒湿正在被泡脚的热水和中药逼出体外。因此,如果患有风寒感冒可以选择泡脚出汗,将体内的寒驱散。
对于很多血压高的人,坚持长期泡脚,会使得肢体末端血液循环得到改善,慢慢的调节血压。
国内外大量研究证实,热水泡脚还有助眠的作用。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格·海因认为,更年期女性每天用热水泡脚,可以促进血液循环,降低足部的肌张力,从而放松全身,缓解腰背疼、骨疼,促进睡眠。
寒露时节,人们应注意修身养性,调整休息时间早睡早起,平时多加运动锻炼,如做健身操、跳舞、瑜伽、太极等,每天晚上泡脚半小时,室内注意保持一定的湿度,重视补充体内水分,避免过劳和剧烈运动使津气液耗损。
饮食养生方面,应在平衡饮食五味的基础上,根据个人具体情况,适当多食用甘、淡、滋润的食物,既可补脾胃,又能养肺润肠,可防治咽干口燥等症状。水果有梨、柿、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等,以及豆类、菌类、海带、紫菜等。中老年人和慢性病患者,宜多食用红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。
在食用瓜果时需注意,夏季大量食用瓜果虽不至于造成脾胃患病,却已导致脾胃抗病能力有所下降,入秋后再大量食用瓜果,势必更助湿邪损伤脾胃,容易导致极慢性胃肠道疾病的发生。因此入秋后应少量食用瓜果,脾胃虚寒者尤其注意。
寒露饮食原则
饮食养生应在平衡饮食五味基础上,根据个人的具体情况,适当多食甘、淡、滋润的食品,既可补脾胃,又能养肺润肠,可防治咽干口燥等症状。
本节气前后适合的水果有梨、柿、荸荠、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食,最好可以喝些养生热粥,如甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等,有较好的健脾胃、补中气的作用。中老年人和慢性病患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼等食物。
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