血压偏高吃什么食物好 高血压患者的日常护理方法看这里
本文已影响6.83K人
本文已影响6.83K人
血压高是我们生活中经常遇到的问题。具体血压高吃什么食物好,有些人不知道。主编在这里分享,血压高吃什么好呢?
血压偏高吃什么食物好
1、多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品,如土豆、芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜、西瓜等,因钾盐能促使胆固醇的排泄,增加血管弹性,有利尿作用,有利于改善心肌收缩能力。
2、多吃高纤维素食物,如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等,以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。
3、含镁丰富的食品,如绿叶蔬菜、谷子、荞麦、豆类和豆制品,镁通过舒张血管降压。
4、牛奶、酸奶、芝麻酱、虾皮、绿色蔬菜等富含钙的食品。
8种方法教你在生活中护理高血压
1、高血压比你想象的要严重,千万不要轻视它
高血压在国外又被称为silentkiller,意思是安静的杀手。”为什么叫这个名字呢?因为高血压看起来貌似默默无闻,如果得不到控制,会引起冠心病、肾衰竭,还会导致脑卒中,严重危害生命健康。
声明:图片来源网络,如有侵权,敬请告知
2、患上高血压,你一定要按时吃药
很多朋友觉得自己高血压并不严重,索性有的时候忘了吃药就不吃了,以至于经常吃几天停几天。
其实这是错误的,因为高血压是一颗“定时炸弹”,当你忽然间情绪激动时,很有可能血压突然升高,从而导致血管破裂或中风。所以,一定要定时吃药。
3、远离这些高胆固醇食物
实际上胆固醇对我们的身体有益,但与钠一样,胆固醇过高,血压上升。此外,数据显示,每增加一个单位的胆固醇,心血管疾病和死亡风险就会增加30%以上。想想,多可怕啊!
高胆固醇食物:动物内脏、鱿鱼、蛤蜊、奶油、蛋黄、鱼、猪脑、羊脑等。
4、如果不控制感情,血压也会失控
世界卫生组织调查过,经常处于负面感情的男性,患高血压的概率是感情舒适的男性的1.5倍,女性是1.7倍。
情绪是健康的开关,当情绪出现波动时,血压自然也会随之升高,如果高到一定程度,那就相当危险了。
5、想让第二天血压稳定,前一天一定要睡好
哈佛公共卫生学院做过一项研究,发现只要高血压患者比平时能早睡1小时,第二天血压就会下降10mmHg,这是非常显著的控制效果。所以,如果有高血压的话,最好早点睡觉。
6、你吃得越“轻”,血压越好
大家可能都知道,高血压和饮食有直接关系,当你口重的时候,你吃进身体里的盐分一多,盐中的钠离子就会导致血管中的血量增多,进而增加对血管壁的压力。所以最好的办法是吃得口味“轻”一点。每天四五克盐就够了。
7、多吃海鱼,向爱斯基摩人学习
爱斯基摩人是住在欧洲北部格陵兰岛的民族,世界卫生组织调查过,爱斯基摩人患冠心病的概率非常低。
进一步调查发现,这主要得益于他们的食物以海鱼为主,而海鱼不仅脂肪低,而且还含有丰富的不饱和脂肪酸,这种物质对高血压者特别有利。
8、这些食物中隐藏着盐,要警惕
盐是血压上升的原因之一,炒菜时不仅要加盐,还要警惕生活中含有看不见的盐的食物。
例如:鸡精,酱油,酱豆腐、腐乳、榨菜等咸菜,火腿、培根等加工肉制品,奶酪,果脯,切片面包,挂面,果冻等等。
高血压患者日常护理方法规则
高血压患者血压控制的范围
高血压患者吃什么食物好
高血压吃什么食物能降压
食疗高血压的方法
高血压吃什么好 降压食物一览
高血压患者如何饮食
脑血栓高血压食疗偏方
高血压降压方法
血压偏高吃什么
高血压患者最怕什么 高血压患者有哪些禁忌
高血压患者不能吃的食物有哪些
高血压食疗偏方大全
高血压吃什么食物降
低血压偏高的药物治疗方法
高血压吃什么食物可以降压
高血压食疗的方法
高血压患者如何控制血压
熬夜肥胖都是高血压病因 高血压患者不能吃哪些食物?
高血压患者饮食禁忌
治疗高血压高血脂偏方
高血压患者如何进行家庭护理
高血压高血糖不能吃的食物
高血压患者要做什么检查 高血压患者检查项目
血压高的孕妇吃什么食物好
高血压患者的饮食指导和注意事项 高血压患者需合理安排饮食
血压高吃什么食物好 血压高怎么办才能控制
高血压高血脂不能吃的食物
高血压食疗最好的方法
血压高怎么调理吃什么食物好