冬季颈椎病患者激增的原因是什么?寒冷季节如何养护颈椎?
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平时多抬头,做宽胸运动,天气好的时候去郊外放风筝,放风筝的时候,人可以挺胸抬头,保持颈椎、脊柱的肌张力,保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性,有助于提高骨质代谢,提高颈椎、脊柱的代偿功能,不损伤椎体,预防椎骨和韧带的退化。冷空气又来了,气温骤降。新年以来,持续寒冷的天气使骨科颈椎病患者比前增长了30%。
医生说:冬天天气寒冷,容易引起人体颈背肌肉痉挛,引起颈椎病复发。因此,颈椎病患者应特别注意颈背冬季保温。颈椎病的临床表现主要是眩晕,即椎动脉型颈椎病。颈性眩晕不会持续很长时间,属于一次性眩晕。由于颈椎脱变、钩椎关节增生、寰枢椎不稳定,三个作用使人体椎动脉痉挛,引起脑供血不足,引起眩晕。
医生说,在寒冷的冬天保护颈椎,
1.颈背保温,外出时戴围巾,防止颈部感冒。
2.加强颈肩肌肉锻炼,工作馀地,头部和双上肢前屈后伸,缓解疲劳,提高肌肉发达、韧性,有利于颈部脊柱稳定性,提高颈肩适应颈部突然变化的能力。
3.平时多抬头,做宽胸运动,天气好的时候去郊外放风筝,放风筝的时候,人可以挺胸抬头,保持颈椎、脊柱的肌张力,保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性,有助于提高骨质代谢,提高颈椎、脊柱的代偿功能,不损伤椎体
4.避免高枕睡眠的不良习惯,高枕可能会使头部前屈,增大低位颈椎的应力,加速颈椎蜕变。
5.上车时不要打瞌睡。在车上打瞌睡,人的脖子支撑不住,用腱的牵引保持姿势的状态下,只要受到一点外力的刺激,颈椎就容易受到损伤、偏移,在严重损伤神经的刹车时会发生颈部损伤,如果有颈椎病的话,病情容易恶化,有可能引起瘫痪。
6.长期伏案工作人员应定期改变头部,按时锻炼颈肩肌肉。
7.注意端正头、颈、肩、背的姿势,不要偏头耸肩,谈话、读书时要正面注意。要保持脊柱的正直。
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