夏季降压的果蔬有哪些? 推荐你这些营养又便宜
本文已影响2.18W人
本文已影响2.18W人
在夏天,中老年人要降血压需要吃些什么好呢?饮食控制血压是最科学并且没有副作用的方法之一。那么,哪些食物可以帮助中老年人降低血压呢?其次,推荐几种具有降低血压效果的蔬菜和水果,决不能错过。
夏季降血压的蔬菜
土豆。降压饮食通常离不开马铃薯。马铃薯具有低脂肪、低卡路里、营养丰富的特点,富含多种抗氧化剂。美国斯克兰顿大学的一项新研究发现,土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源,常吃土豆有助于降压护心。马铃薯最好用皮煮或烤。这些方法不会增加脂肪或热量,也不会破坏马铃薯中有益健康的营养物质。
菠菜。菠菜是降压饮食中必不可少的蔬菜。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂,其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素,因此膳食补钾,有益降压。
大蒜。大蒜是最有效的食疗降压秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人体内一种酶的稳定,进而避免出现高血压。多项研究发现,经常吃大蒜的人群比其他人群平均血压水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最简单易行的降压妙招。
西葫芦。降压饮食的另一个主角西葫芦含有多种维生素和微量元素,钾含量特别丰富,有辅助降压作用。
那么,降低血压呢?
夏季降低血压的水果
苹果:苹果具有良好的营养价值和保健价值。钠过量是引起高血压和中风的重要因素。苹果含有充足的钾,可与体内过剩的钠结合并排出体外,从而降低血压。同时,钾离子能有效保护血管,并降低高血压、中风的发生率。另外,苹果皮具有很好的收敛作用,将苹果皮晾干研究末期,空腹调整(每天2~3次)对慢性腹泻和神经性结肠炎、高血压等疾病有一定的疗效。
香蕉:香蕉治疗便秘,促进胃消化。根据医学研究,香蕉可以治疗高血压。香蕉钾含量非常丰富,因此可以平衡钠引起的高血压。多吃香蕉可预防高血压和心脑血管疾病,研究显示,每天吃两条香蕉,可有效降低10%血压。而且香蕉也可以调节紧张情绪。
猕猴桃:猕猴桃被称为水果之王,猕猴桃含有丰富的精氨酸,有效改善血液循环,防止血栓形成,对降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病率和治疗阳痿有特殊效果。
山楂:山楂促进食物消化,山楂有效预防心血管疾病,扩大血管,增强心血流量,改善心血流量,改善心脏活力,激动中枢神经系统,降低血压和胆固醇,软化血管和利尿和镇静作用,新鲜山楂30克,苹果30克,新鲜芹菜根3个洗净切碎,调和后放入碗中,加入少量冰糖,适量水蒸,汤渣同服用,隔日1次,3个月为1个疗程
火龙果:火龙果长被称为吉祥果,火龙果含有丰富的花青素,花青素可以提高血管弹性,降低保护动脉血管内壁的血压,提高皮肤的光滑度,抑制美容皮肤的炎症和过敏,改善关节的柔软性等效果。
夏天降低血压最好吃以上的食物。
夏季胃口不好怎么办?推荐5种蔬菜开胃又下火
吃哪些蔬菜可以降血压
夏季养生要注意养心 中医推荐这样修身养性
哪些水果降血压
冬季有哪些护胃保暖的养胃汤?推荐5款养胃汤保护你的胃
秋季宝宝饮食推荐 胡萝卜营养又美味
降血压的食物和水果有哪些
营养价值高的蔬菜有哪些
准妈妈清凉度夏的营养料理 准妈妈有哪些食谱推荐?
孩子春季长高要吃哪些水果蔬菜 春季长个子的食物推荐
孩子春季长高适宜哪些运动 适宜春季的户外运动推荐
有哪些适合长期保存的蔬菜水果 适合保存的蔬菜水果推荐
降压药有哪些
宝宝食谱大全来了!推荐宝妈这些营养又美味的辅食
缓解春季疲乏 为你推荐吃这些蔬菜水果
夏季营养食谱看这里 让你快乐度过夏天
降压药都有哪些种类呢 高血压的降压药有哪些
夏至之后吃什么蔬菜养生 夏至养生蔬菜推荐
降血压的蔬菜水果
夏季养生适合吃什么食物?推荐9种野生菌好吃又营养
夏季的养生方法 这些妙招帮你去心火
降血压的水果蔬菜
哪些食物可清热解压?夏季养生可吃这三笋
降尿酸的水果和蔬菜有哪些
2019立夏吃什么蔬菜好 立夏节气养生蔬菜推荐
降压的最佳水果和蔬菜 降血压的蔬菜和水果有哪些
夏季养生有哪些误区?夏季养生电风扇不宜吹得过久
孕妇夏季有哪些开胃小菜推荐?孕妇夏季5大注意事项
夏季高血压患者吃什么?这些食物有助于降低血压
夏季也需进补 推荐夏季养生食谱